カルシウムが豊富なだけでなく.食後に腸捻転を起こさないよう.腸の吸収機能を整える生きた菌を補うことができます。 通常.牛乳の1日の摂取量は200～300mlが適当です。 2.豆類：大豆.黒豆.大豆製品など.より多くのカルシウムを含み.毎日の消費は.しばしばカルシウムを補うことができます; 3.魚介類：魚など.あなたはまた.いくつかのエビの皮を食べることができる.カルシウムの補足。 しかし.塩分が多く含まれているため.過剰摂取は禁物です。4.ナッツ類：メロンの種.ピーナッツ.クルミなどのナッツ類にもカルシウムが含まれています。5.野菜：海苔.セロリ.油小麦にもカルシウムが含まれています。 カルシウムのサプリメントを摂取する際には.体内の皮膚から合成されるビタミンDに注目することが大切です。 ビタミンDには腸でのカルシウムの吸収を高める働きがあり.ビタミンDが少ないと.カルシウムを補給しても吸収が悪くなるのが普通です。 また.カルシウムの補給は適切な量に注意し.摂り過ぎないようにすることが大切です。 一部のカルシウム錠剤を服用する際には.血中カルシウム濃度と尿路結石の有無に注意することが大切です。 尿石がある場合は.それ以上特定のカルシウムの補給は推奨されません。