耳鳴りの予防や治療のために.どのようなことに気をつければよいですか？ 提言1：騒音に近づかない：工業化社会では.鉄道.工場.車の修理.空港.一般生活でのエアコン.モーター.車の騒音など.多くの騒音があります。 長時間騒音にさらされていると.知らず知らずのうちに内耳神経がダメージを受け.耳鳴りが発生します。 推奨2：大きな音を避ける：大砲.シャープシューティング.ヘッドフォンやウォークマン.爆竹.ロックミュージック.ディスコ.電気音などは.内耳の神経細胞の機械的・音響的振動により.耳鳴りや難聴の原因となることがあります。 大音量のスピーカーなどの音源に近づかない.耳栓をするなどの工夫で.ケガのリスクを減らすことができます。 アドバイス3：お酒をやめる：多くの患者さんでは.お酒をやめると自然に耳鳴りが治まるそうで.コーヒーやお茶を少し飲む程度なら問題ないそうです。 内耳は頭の骨の奥にあるため.血管が非常に細く小さく.神経で満たされている内耳に血液や栄養分がほとんどゆっくりと染み込んでいくのです。 アルコールは血液とともにゆっくりと内耳腔に閉じ込められ.内耳の最も繊細で壊れやすい神経を損傷し.耳鳴りや難聴などの症状を引き起こします。 赤ワインを飲むと心臓にいいとか.アルコールで血行がよくなるとかいう話もありますが.心臓の血液は内耳の血液とは違い.丈夫な心筋と神経の少ない心臓を素早く出入りするため.傷つく可能性は少ないのです。 おすすめ4：食べ過ぎない.塩分の多いものを食べる：魚や肉を大量に食べると.高コレステロール.高脂血症になり.血管が詰まって血行不良になり.内耳の代謝が滞って神経障害や萎縮を引き起こすことがある。 塩分の摂りすぎでナトリウムが滞留し.全身の水腫が起こり.さらに内耳のリンパ管が水腫を起こしてメニエール病と同等の状態になる。 患者の多くはエンジニア.会計士.コンピューターデザイナーやスーパーバイザーで.過労や業績不振によるプレッシャーから耳鳴りやめまいを起こすことが多いようです。 提案6：睡眠不足：睡眠不足は耳鳴りの最も厄介なものです。 睡眠不足が耳鳴りを引き起こし.耳鳴りの重症度は睡眠に影響します。 最近では.大病院に睡眠専門のクリニックがあるので.そこを受診して医師の診断を仰ぐとよいでしょう。 ●推奨7：不安を避け.緊張をなくす：怒りや感情のコントロールができなくなると.自律神経に異常をきたし.全身が緊張し.血管収縮に異常をきたし.内耳の虚血が起こり.内耳神経の萎縮などの病的な状態を引き起こします。 結核のストレプトマイシン.マラリアのキニーネ.利尿剤.心血管疾患予防のアスピリン.多くの抗がん剤はすべて耳鳴りの原因となりえます。 推奨9：頭部外傷の予防：中高年の方の多くは.頭をぶつけたり.頭の組織や内耳の神経に外傷を負い.その後.耳鳴りが発症します。 そのため.頭部外傷を防ぐための配慮が必要です。 推奨10：医師の診断を拒まないこと：耳鳴りは最初.何の治療もせずに治ることがあります。 耳鳴りの長い患者さんのほとんどは.根気よく薬を服用することで効果的にコントロールされ.聴力も改善されます。 あなたの権利とチャンスをあきらめないでください。