肥満の予防はどうあるべきか？

　　肥満がさまざまな病気を引き起こすことはよく知られていますが.現在.中国では肥満患者が増加し.それに伴って肥満に関連する病気も増えています。 特に.肥満が病的肥満（BMI40以上）のレベルに達すると.死亡率が飛躍的に上昇する。 肥満の合併症としては.以下のようなものが頻発しています。
　　1.肥満は糖尿病を合併する：肥満は糖代謝異常.インスリン抵抗性を引き起こします。
　　2.肥満と脂質異常症：肥満は高脂血症と合併することが多く.動脈硬化の主因となる。
　　3.肥満と高血圧：肥満の人は高血圧の有病率が高く.肥満は高血圧のリスクファクターである。
　　4.心肥大と虚血性心疾患を伴う肥満：肥満は.しばしば高血圧.高血糖.脂質異常症を併発し.心疾患を引き起こす。
　　5.閉塞性睡眠時無呼吸症候群の肥満：無呼吸と浅い遅い呼吸を繰り返す睡眠中のパフォーマンス.胸と腹部の活動を強化する.深刻ないびき.障害の特徴として.日中の眠気。
　　6.肝障害を伴う肥満：肥満の人は.GPTとγGTの上昇が主であるなど.肝機能異常の程度は様々です。
　　7.腎機能異常の肥満の合併症：肥満は.しばしば蛋白尿.ネフローゼ症候群.慢性腎不全として現れる.腎臓の血流動態に影響を与えることができます。
　　8.肥満の合併症内分泌機能異常：肥満の人は.下垂体前葉機能.副腎皮質機能異常を引き起こす可能性があります。
　　9.肥満と高尿酸血症：肥満は高尿酸血症.痛風を引き起こす可能性があります。
　　10.肥満と男性の性的機能の異常：低テストステロンの値.エストラジオールの増加.hypersexuality.早漏.インポテンツを引き起こしやすい肥満の人々。
　　11.肥満と産婦人科疾患：肥満女性の月経異常は一般的で.約半数が排卵障害や無月経である。
　　12.肥満と整形外科疾患：肥満の子供と高齢者より複合骨と関節の病気。
　　13.肥満と悪性腫瘍：肥満はまた.悪性腫瘍の発生率を高めることができる.通常の女性よりも肥満の女性の子宮内膜癌は2〜3倍高い。 肥満の男性における結腸がん.直腸がん.前立腺がんの発生率は.健常者よりも高いと言われています。
　　肥満の予防はどうあるべきか？
　　肥満は.その危険性を十分に認識させ.できるだけ正常な体重に近づけることで予防する必要があります。 肥満の予防は.小児期から開始する必要があり.肥満の有病率の増加の主な理由は.環境.レガシー要因は変更できないため.合理的な食事と適切な身体活動であるライフスタイルを規制することによって.体重の増加を制御する必要があります.に。
　　1.バランスのとれた合理的な食事：合理的な食事を採用し.1日3食の規則的な配給を実現し.毎日の食事を科学的にアレンジし.油っこくなく.甘すぎず.多すぎず.野菜と粗粒を適切に増やし.ベジタリアン料理を増やし.スナック菓子は少なめ。
　　2.運動を強化する：多くの場合.ボールや他の野外活動を再生.ジョギングに参加するだけでなく.体力を高めることができる.体がフィットするように.しかしまた.肥満の発生を防ぐことができます。
　　3.規則的な生活：良い生活習慣を維持し.その睡眠時間の異なる合理的な取り決めの年齢に応じて.両方の生理的なニーズを満たすために.あまりにも多くの睡眠をしない。
　　4.良い気分を保つ: 良い気分は肥満を防ぐために正常運営を維持するためにボディ システムの生理学的な機能を役割を担うことができます作ることができます。