毎日運動するのに最適な時間は夕方の19:30～21:00です。 この時間に運動することのメリットは大きく3つあります。 a. 屋外で有酸素運動をする場合.この時間は空気指数が新鮮であり.空気中のダニや微生物.ヘイズの活動が低く.空気の質と空気指数にとって良い時間です。 第二に.この時期は植物の光合成が終了しており.植物が光合成をすると二酸化炭素を放出し.酸素を過剰に取り込むので.この時期は屋外の酸素濃度が高くなる。 3つ目は.人間の基礎代謝量が少ない時期であること。 運動をすれば.代謝量や基礎代謝量が大幅にアップするので.特に体重や脂肪の減少に良い影響を与えます。 第4に.この時期は睡眠までにまだ2～3時間あるため.運動することでその後の睡眠の質を高めることができる。