がん患者が免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？ Health With Me TOP 昨日は.がんに対する意識が高まるにつれ.がん患者やその家族にとって.いかに免疫力を高めるかが重要な関心事になっています。 最も重要なのは.免疫力を高めることです。 適切な食事は体の免疫力の要であり.悪性腫瘍患者の治療と回復には.良好な栄養状態が不可欠です。 腫瘍の患者さんは.免疫力を高めるために以下のような食べ方を試してみてはいかがでしょうか。 やみくもにサプリメントを摂るのではなく.バランスの良い食事が基本です。 患者さんやそのご家族の中には.免疫力を高めるためには「強壮剤」を飲まなければならないと考え.すっぽん.ナマコ.ローヤルゼリー.鹿角.霊芝胞子粉.プロテインパウダーなど高価な強壮剤まで購入される方がいます。 実は腫瘍患者さんも普通の人と同じように様々な栄養素が必要で.単一のサプリメントでは栄養素のバランスが崩れ.栄養失調になります。 また.患者さんによっては.体調に合わせてサプリメントを摂取することができず.効果的に吸収できないばかりか.体調を悪化させることもあります。 バランスのとれた食事と食品の多様化によってのみ.栄養摂取を総合的に行うことができます。 毎日3回の食事で.主食（穀類.芋類）3～6食.野菜3食以上.果物2食.牛乳2カップ.卵.魚.肉.豆類4～5食程度を摂取することが望ましいとされています。 免疫力を高めるには.タンパク質が不可欠です。 タンパク質は.体の細胞を構成する基本要素であるだけでなく.白血球や抗体を構成する主成分でもあり.体が病原体と戦うための重要な物質です。 体内のタンパク質が著しく不足すると.免疫機能の低下につながるため.新鮮な豚.鶏.鴨.魚の赤身.卵.牛乳.乳製品など.良質で高タンパクな食品を摂取することが重要です。 牛乳はタンパク質の利用率が高く.脱脂粉乳はコレステロールが高めの方でも摂取することができます。 大豆製品は良質なタンパク質補助食品で.血中脂質を増加させることはありません。 肝臓や腎臓の機能障害がない患者さんは.1日1～1.5g/kg体重.重度の方は1日1.5～2g/kg体重を参考に.たんぱく質の摂取量を増やすことをお勧めします。 免疫力を高める食品を的確に見つける 多糖類食品も免疫力に良い影響を与えることが研究により証明されています。 しいたけ.木耳.霊芝などのキノコ類や銀キクラゲ.タケノコなどの多糖類を多く含む食品.さらにウルバ・ラクチュカやダイコンなどの植物多糖類を多く食べることが推奨されています。 ただし.短期間に大量に食べれば免疫力が向上するというわけではなく.長期間にわたって定期的に摂取する必要があることに注意が必要です。 また.ビフィドバクテリウム・インテスティナリスやラクトバチルスに代表される善玉菌叢には.ブロードスペクトラム免疫原性があり.人間の免疫を担うリンパ球の分裂・増殖を促し.非特異的免疫系を動員して.さまざまな抗体を産生し.人間の免疫を向上させることが研究で明らかになっている。 腫瘍患者は.医師の指導のもと.マイクロエコロジー製剤を使用して.体内のマイクロエコロジーバランスを調整することができます。 免疫力を低下させる食品を避ける 甘いもの.脂っこいもの.アルコールの摂取を控える。 特にトランス脂肪酸などの悪玉脂肪を多く含む高脂肪食品は.体内の免疫細胞を「怠け者」にし.機能を低下させます。 また.アルコールの飲み過ぎは.免疫細胞の正常な働きを弱め.肝臓やすい臓の働きに影響します。 食欲がないとき.食事の量を減らして回数を増やすことは.腫瘍患者の栄養摂取不足の原因としてよく知られています。 腫瘍自体が食欲不振因子を分泌しているため.患者さんの食欲を失わせるのです。 抗腫瘍治療には消化器系の副作用が伴うため.食事をすることが億劫になる。 この場合.患者さんは小分けにした食事を用意したり.1日4～6食にするなど.少食・多食にします。 それでも摂取量が不足する場合は.他の補給源を検討する必要があり.胃腸の機能が正常であれば.追加食としてエネルギー密度の高い市販の経腸栄養剤を選択することが推奨されます。 また.通常.大病院の栄養科では.医療用特別食やバランスのとれた総合栄養食を提供することができ.腫瘍患者の経口栄養補給に推奨されている。 食事以外では.腫瘍患者は次のようなことも必要です。 自分自身にポジティブなシグナルを与えるために精神状態を良好に保ち.常に内なるポジティブなエネルギーを強化し.何事もポジティブな方向で考え.取り組むこと。 心理的な内分泌系の変化が直接的に身体の変化につながり.身体的な病気を生み出すことさえあるという直接的な医学的根拠があります。 その最も直接的な現れや証拠は.人が悪い情報の厳しい刺激を受けると.食欲不振.疲労.無気力.あるいは病気になりやすくなることである。 楽観主義.笑いは最良の薬である 「笑いは最良の薬である」という古い格言を誰もが聞いたことがあるでしょう。 ある意味.本当なのです 笑いは.それが心からのものであろうとなかろうと.精神を高揚させ.ストレスを軽減し.免疫システムの機能を高めることができます。 免疫系のナチュラルキラー細胞の数を増やすだけでなく.睡眠.血流.血糖値を改善し.ストレス.不安.痛みを軽減します。 だから.泣くか笑うかの選択を迫られたら.その時は.笑え！です。 適度な運動 人生は適度な運動が大切です。 体を動かすと.自分の臓器の機能が鍛えられ.強化され.体がよくなり.免疫機能も当然よくなります。 これはシンプルでわかりやすいですね。 もちろん.マラソンをしてまで体力をつける必要はありません。 家の中でできるちょっとしたことから始めたり.散歩やジョギング.サイクリングに出かけてみましょう。 免疫系.血管系.筋肉.骨など体を癒し.修復するために十分な睡眠をとりましょう。 睡眠時間が短すぎると.2型糖尿病.体重増加.血圧上昇.精神的ストレス.感情的苦痛.肉体的疲労.さらに免疫力の低下と関連します。 毎晩7～8時間の睡眠をとり.午後11時までにはベッドに入るようにしましょう。