白粥.雑穀粥.麺類
長時間飲まない
お粥は主にでんぷんが焦げ.たんぱく質が少なく.脂肪がほとんどないため.柔らかい麺類やお粥ほど消化が良い。 そのため.食べられないと感じたときや.肉や魚を多く食べていたときは.胃腸の負担を増やさずに食事を調整するために.軽めのおかゆを食べるとよい。
饅頭.パン.ビスケット類全般
酸の逆流に注意
饅頭は普通の白いパンやおかゆに比べ.胃酸の過剰分泌を刺激しにくい。 また.発酵の過程ででんぷんの一部が低分子の糖に変わり.栄養の消化吸収を妨げるフィチン酸を取り除くのに適している。 しかし.私たちが買うパンは砂糖.塩分.油分を多く含むものが多いので.食べ過ぎると酸逆流を起こしやすくなる。
同様に.胃に栄養を与えると謳っているビスケットの多くも.胃に栄養を与える効果を得るには脂肪分が多すぎる。
山芋.かぼちゃ
食べ過ぎに注意
山芋は胃粘膜保護作用のある多糖類が豊富で胃に良い。 カボチャ.パパイヤ.ニンジン.トマトなど.赤みがかったオレンジ色の野菜や果物は.適度な加熱調理をすると食べやすくなり.消化もよくなる。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。
紅茶
ちょうど比較的胃を傷つけない
茶科では.胃がない.比較的胃を傷つけないことは良いです。 紅茶は完全発酵茶で.緑茶より胃に刺激が少ない。 しかし.胃を健康に戻す方法を探しているなら.間違いはない。
いつもやり慣れているのに.やらないわけがない。 具体的には.次の6つのポイントの実装：
1.規則正しい食事
規則性を維持するために3回の食事は.運ぶために困難な何らかの理由ではなく.空腹胃が痛むまで待ってはいけない.食べることを考えるのは難しい。
2.ガツガツ食べない
食べ物は細かく噛むほど.胃への負担が小さくなります。
飲み込むことに慣れている人は.まず一口につき20回噛むことから始めて.ゆっくり噛んで飲み込む習慣をつけるとよい。
3.アルコールとタバコを控える
アルコールとタバコは胃腸への最大の刺激です。 アルコールは胃粘膜を直接刺激し.広範囲の胃粘膜のうっ血やびらん.さらには潰瘍を引き起こします。
4.胃の嫌いなものを減らす
胃腸には人それぞれの気質があり.「好き嫌い」の癖も同じではありません。 例えば.一日中飲み食いする人もいれば.唐辛子を食べたり.冷たい水を飲んだりすると気持ち悪くなる人もいる・・・
ですから.胃を守るためには.胃の言うことをよく聞いて.胃が嫌がるものを食べるのを控えましょう。
5.漬け物を控える
残り物.焼き物.漬け物（ハム.焼きソーセージ.漬物など）は.亜硝酸塩の含有量が多いことが多い。
亜硝酸塩は胃の中でニトロソアミンに変換され.胃がんの主な原因の一つです。
6.食前・食後の手洗いの徹底
ヘリコバクター・ピロリ菌は.多くの急性・慢性胃炎.さらには胃がんの原因である。 この症状は.汚染された食品を食べたり.厳重に消毒されていない食器を使用したりすることが原因で起こります。
笑わないでください.あなたが子供の頃から知っているこの常識について考えてみてください。 実際.胃や腸はこのようなもので.あまりいじらず.本来の機能を発揮させることが本当のサポートになるのです。