マンゴーは、栄養のバランスに注意しながら、夜に適度に食べるとよい。
マンゴーは栄養価が高く、タンパク質、糖質、ビタミンC、ビタミンE、セレン、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのビタミンやミネラルを含んでいる。
マンゴー100グラムあたりのカロリーは35キロカロリーで、そのうち炭水化物は8.3グラム、タンパク質は0.6グラム、脂質は0.2グラム、ビタミンAは75マイクログラム、ビタミンEは1.21ミリグラム、カリウムは138ミリグラムである。 体に必要な栄養素を補給でき、健康に役立つので、マンゴーは夜食べてもいい。
ただし、食べ過ぎには注意すること。 マンゴーにアレルギーのある人は、皮膚のかゆみなどのアレルギー反応を起こさないよう、食べるのを避けるべきである。 同時に、栄養のバランスに注意し、野菜、穀類、肉類など、様々な種類の食品を合理的に配分して摂取することで、偏食や偏食を避け、多様な食生活を実現する必要がある。