頚椎症の治療に有効な運動はいくつかありますが.一般的なものは次の通りです。1.バスケットボール.バレーボール.バドミントンなど.頭を頻繁に持ち上げる必要がある活動では.普通に頭を持ち上げ.斜め上を見るようにするので.長時間頭を下げて座っているなどの不良姿勢の影響を取り除くことができます。2.平泳ぎ.自由形など.首を頻繁にひねる活動では.水面での空気の入れ替えや首を左右にひねることが必要なため.首を動かすことが必要です。 例えば.平泳ぎや自由形などの水泳活動では.泳ぐ過程で頻繁に水面に出て空気を入れ替えたり.首を左右にひねったりする必要があります。 3.肩や首の筋肉を鍛えることができる活動.例えば腕立てや懸垂は.効果的にこの活動を行うことができるのです。 4.ヨガや五目並べ.八段突きなど.頸椎を効果的に伸ばすことができる運動。