腰痛を和らげるヨガのポーズはたくさんありますが.一般的に効果的なポーズとして使われているのは.座位膝抱え.半膝抱え.仰向け脊椎捻り.猫と牛のポーズ.前屈.下向き犬.赤ちゃんのポーズ.ウサギのポーズ.針の糸通し.鳩ポーズ.壁に向かって直脚逆転など.いずれも腰痛患者に最適で比較的優しいポーズのため腰痛緩和にとても役にたちます。 ただし.ヨガのポーズを行う際は.自分の体力に合わせて行い.無理のない範囲で行うことが大切です。 また.ヨガだけでなく.鍼灸.マッサージ.赤外線照射.温湿布療法など.腰痛を和らげる治療法もあります。さらに.水泳で背中の筋肉を鍛えれば.腰痛を和らげることができます。