生理的不眠は.主に夜更かしや朝晩の睡眠時間の逆転が関係していますが.過度の緊張や不安.ストレスが関係している場合もあります。 一般的には.患者さんの生活習慣に合わせて.就寝時間や朝起きる時間を調整することが推奨されています。 また.室内ヨガや体操など.リラックス効果のあるものを就寝前に行うのもよいでしょう。 また.足湯をすることで.疲労回復や筋肉の緊張をほぐし.睡眠を促進することもできます。 病的な不眠や睡眠不足は.主に不安やうつなど.何らかの精神・神経症状が原因である。 患者さんは通常.他の脳機能の低下や精神的な意志の障害を併せ持つことが多く.病院で頭蓋CTだけでなく.精神科でのスケールを受けることが推奨されます。 眠くなくて眠れない患者さんは.まず気分をリラックスさせる.適度な運動をする.静かで薄暗い環境で眠るなどの自己調節を心がけます。 自己管理をしてもまだ眠れない場合は.神経科医や不眠症の専門医に相談し.診察を受けて適切な対処をすることが望ましいとされています。