冬至は「一年の九日」「一年の九日」とも呼ばれ.冬至の日から始まり.9日目までを「九日」と数え.合計91日間となります。 一年.二年.手なし.三年.四年.氷の上を歩く.五年.六年.川沿いに柳を見る.七年.川が開く.八年.ツバメが来る.九年プラス一年.どこでも牛を耕す」という言葉も.ジングル炒めの一品になりました。 冬至を過ぎると.いよいよ寒い冬に突入する。 冬至には耳が凍らないように団子を食べるという民俗習慣もある。 そんな寒さの中.免疫力の弱い赤ちゃんが元気に冬を乗り切るにはどうしたらいいのでしょうか。 衣・食・住・交通の4つの側面から.赤ちゃんの抵抗力を高める方法についてお話しします。
衣類
気温が下がり.インフルエンザが猛威を振るう中.親は赤ちゃんの体調不良を心配し.団子で包むように何枚も何枚も衣類を着せています。 その理由は.赤ちゃんは基礎体温が高く.もともと動きやすいので.あまり厚着させると.少し動いただけで汗をかき.着脱の際に具合が悪くなってしまうからです。
1.着せ方「玉ねぎ」：インナーは発汗機能の高い通気性の良い柔らかい服.中間層は保温性の高い服.アウターは天候の変化に対応できる防水・防風の服を選ぶとよい。 シーンや気温に応じて.レイヤープラスやテイクオフが可能です。
2.違いは1枚：まだ歩けない赤ちゃんは.比較的活動量が少なく.大人より1枚多く着ることができ.幼児やすでに歩ける小さな子どもは.活動量が多く.母親と同じように着ることができる。
赤ちゃんが温かいか冷たいかは.どうやって見分ければいいのでしょうか？ 首の後ろを触ってみてください！
赤ちゃんの首の後ろに手を当ててみて.温かいと感じたら.きちんと服を着ている状態.少し寒いと感じたら.少し服が足りない状態.湿って汗ばんでいたら.服を着せすぎている状態です。
手や足を触って.赤ちゃんが温かいか冷たいかを判断するのはやめましょう。 手足は末梢の血液循環の一部であり.その多くは冷えやすい側にあります。
冬至の食事といえば.団子を挙げなければなりません。 冬至に餃子を食べないと耳が凍ると言われているので.この時.赤ちゃんのために餃子のお皿を用意するのを忘れないようにしましょう！ 豚肉と玉ねぎ.ニラと卵…新鮮な3つの具材。 どんな具が赤ちゃんに適しているのでしょうか？ 心配しないで.下記のおすすめ具材に従えば.絶対に栄養価が高く.健康的です！ どんな健康食品を食べるよりも抵抗力を高めることができますよ！
1.フルーツのおすすめ：新鮮なデーツ.イチゴ.オレンジ.ミカン.ナシ.リンゴ.バナナ（ビタミンC含有量が多い順）
効用：フルーツにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。 ビタミンCは鉄分の吸収を促進し.また抗体の形成を促進するため.体の抵抗力を高める効果があります。
2.野菜：ブロッコリー.ほうれん草.レタス.かぼちゃ.トマト.にんじん（ビタミンAが多い順）
効能：野菜はビタミンCが豊富ですが.ビタミンAに変化するβ-カロテンも豊富で.ブロッコリーは「野菜の王様」としてβ-カロテンのビタミンAへの変換が最も高いです。 β-カロテンのビタミンAへの変換量は.野菜の中でもトップクラスです。 ビタミンAは.免疫組織細胞のレチノイン酸受容体遺伝子を制御することで.赤ちゃんの免疫機能や成長に影響を与えることが分かっています。
3.肉類のおすすめ：豚肉.鶏肉.牛肉.羊肉の赤身
効能：貧血の改善に役立つほか.赤身肉には人体に近いアミノ酸組成で利用率の高いタンパク質が含まれており.リジンが多く含まれています。 抗体の産生を助け.免疫力を向上させます。
4.卵：6ヶ月以上の赤ちゃんに適しています
効果：卵は良質なタンパク源であり.すべてのビタミンB群.ビタミンA.ビタミンD.ビタミンE.ビタミンK.微量のビタミンCを含むビタミン類が豊富に含まれています。
親が赤ちゃんにお団子を作るときは.上記の材料を使って具を作るとよいでしょう。また.食欲増進のために.赤ちゃんに違う色のお団子を作ってあげるお母さんもいるそうです。
赤ちゃんのいる部屋は.天気の良い日は時々換気をしてあげましょう。
部屋の温度は22℃前後.湿度は50％前後を保つのがベストです。 赤ちゃんにとって快適な生活環境となり.冬場は赤ちゃんの粗大運動（寝返り.寝返り.お座り.ハイハイなど）にも効果的です。
暖房のあるご家庭では.過度の乾燥による赤ちゃんの呼吸器系への不快感を避けるため.加湿器を常備してください。
最も重要なポイントは.家の中の給湯器や暖房器具で.赤ちゃんを火傷させないことです。
最も重要な点は.湯沸かし器や暖房器具を使って.赤ちゃんを火傷させないことです。
散歩
赤ちゃんと一緒に家にいることを拒否すること。 外が寒いからと親が赤ちゃんを外出させないという選択をしないようにしましょう。 寒い季節の散歩や遊びは.0～3歳の赤ちゃんの外遊びとして適しています。
日差しが強く.霞がかかっていないときは.お母さんやお父さんが赤ちゃんを連れて外遊びを始める正午や午後2時ごろの時間を選ぶとよいでしょう。 病み上がりのときは.公園に行くにしても.人の少ない場所を選ぶようにしましょう。 60分程度にとどめておくとよいでしょう（正確な長さは赤ちゃんや天候によって異なります）。 太陽の光は.一方でビタミンDの補給やカルシウムの吸収を促進し.他方で抵抗力を強化する効果があります。 また.定期的な屋外での活動は.親子の絆を深めることにもつながります。
赤ちゃんの免疫力は.健康食品で向上するものではありませんし.お金をかける必要もありません。 適切な食事.バランスのとれた食事.運動が.免疫力を高める最善の方法なのです。