空腹時の運動は.多くのエネルギーを必要とし.血液中のブドウ糖を消費するため.低血糖症になりやすく.めまい.吐き気.偽汗.動悸などの症状が出やすいのでよくありません。 重症化するとショック状態になり.転倒して怪我をすることもあります。 運動の30分前には.牛乳や蜂蜜水など.運動のエネルギー源となり.運動の質を高めることができるものを食べておくとよいでしょう。 運動は食後すぐには行わず.ウォーキングなどの軽い運動であれば.食後30分後に行うようにしましょう。 ジョギングや卓球など.中強度の運動であれば.食後1時間後に行うようにします。 加重スクワット.スプリントランニングなどの高強度の運動であれば.食後2時間後に行う必要があります。