減量時には.白ゆで卵.サナギ.ナマコ.エビ.赤身肉.卵.脱脂粉乳.鶏胸肉.牛肉.魚.大豆製品.オートミールなどをきちんと食べて.体内のたんぱく質を補給することができます。 栄養素が失われないよう.調理時は油っぽくならないようにしましょう。 白ゆで卵はタンパク質が最も多く含まれ.総合力が高く.豆腐などの大豆製品は良質な植物性大豆タンパク質を含み.低カロリーなので.消化管内の腸管膵ペプチドの分泌を促進し.摂食を抑えます。 魚はふわっとした消化の良い栄養価の高いタンパク質を含み.オートミールは少量のカルシウムに加え.満腹感を高めるタンパク質を多く含んでいます。 これらの食品のタンパク質含有量が足りないと感じる場合は.適切なタンパク質補助サプリメントや薬を服用するとよいでしょう。