腹痛を防ぐには.次のような方法があります：1.ランニング中は.息を吐いてゆっくり吸うこと。早く吸いすぎると.胃から腸に大量の空気が入り.腸が痙攣して腹痛を起こすからです。2.ランニング前には.腹筋が緊張して起こる腹痛を防ぐために適切なウォームアップ運動をすること。3。 4.走った後.きちんと歩き.すぐに座らないことで.腹腔内のガスが肛門から排出され.腹痛を避けることができる 5.走った後.少量の温かい水をきちんと飲み.あまり冷たい炭酸飲料を飲まないことで.腹痛の予防になる 6.走った後.軽く腹部をさすることで.腹痛を抑えることもできる。 痛みを軽減することもできます。