血管を気にするのは年をとってからと思っている方も多いのではないでしょうか。 私たちの知らないところで.血管のプラークの肥大化は30歳以降に加速していきます。 血管をふさがないように！ 血中スケール」は毎日除去するべし ご家庭の水道管を長く使っていると.管の内壁が鱗状になって錆びつき.次第に管が詰まって水が供給できなくなることがあります。 血液中の “石灰華 “とは.コレステロールや中性脂肪のことで.これが血管の壁にたまり.黄色いおかゆのようなプラークを形成します。 時間の経過とともに血管壁の弾力性が低下し.血液の流れが阻害され.やがて虚血による心疾患や脳血管疾患を引き起こす。 通常であれば.この血管が詰まることは少ないのですが.病的な状況.特に病気の場合には.この微小血管に何らかの変化が起こることがあります。 大血管の病理もあれば.微小血管の閉塞も起こりえます。 脳の血管はすべて有用なものであり.1本や2本なら塞いでも大丈夫というわけにはいきません。 どれか一つでも塞げば.神経学的な障害（片麻痺.失語症など）が発生する。 血管は1日で詰まるものではありませんし.何かの特効薬で一気にすべての血管の詰まりを解消できるものでもありません。 血管年齢を30歳で安定させるためには.「生活が普通だから」という理由だけでなく.意識的に正しい方法で維持する必要があります。 そのためには.血管のメンテナンスに真剣に.丁寧に取り組むことが大切です。 ここで.いくつかのポイントをマスターしましょう：意識的なメンテナンス.次のことを覚えておく必要があります1.溶血食品リスト：8メンバーサンザシ.オート麦.黒キクラゲ.キンカン.ナス.サツマイモ.ニンニク.タマネギこれらの8つの食品は最も血管の詰まりを取り除き.血管壁の弾性を保つことができます。 また.酢は血管を柔らかくし.血液中の脂肪を下げる効果があります。 徐承彬の秘訣は.毎晩のご飯を少なめにして.粟と黄飯の薄味のご飯を炊き.さらにゴジベリーとナツメを加えることで.血管を最も保護することができます。 2.お風呂で血管の運動毎晩寝る前に温水と冷水を交互に浴び.温水の温度は40℃-44℃.冷水の温度は12℃-16℃にします。 冷たいシャワーと熱いシャワーを交互に5～10回.2～3分ずつ浴び.最後に熱いシャワーを浴びます。 このような血管体操は.血行を促進し.血管内の老廃物を時間内に「流す」ことができます。 また.早足で歩くことも有酸素運動の良いセクションで.筋持久力を高め.血管の弾力性を向上させることができます。 3.食前の運動で30歳からの血管を安定させよう 海外の研究によると.ウォーキングやサイクリング.ゲートボール.卓球など.毎日30分程度の運動は.脂肪を減らす役割を果たし.血管の「若返り」の度合いを高めて老化を予防することができるそうです。 食前に適度な運動をすれば.この血管の保護効果はさらに高まります！ 食べてから運動するよりも.毎食前に散歩に出かけてから食事をすることをお勧めします。 4.週に2枚のダークチョコレート ダークチョコレートには天然の抗酸化物質フラボノイドが含まれており.血管の硬化を防ぎ.コレステロールが血管に蓄積するのを防ぐことができるので.心血管疾患の予防に効果的です。 しかし.より多くを食べることができない.2個を食べる週の半分の銀行カードは.行に大きな。 5.緑茶と赤ワインを飲むあなたは自宅で飲むすべてのお茶を変更することができ.緑茶のカテコールは.血液中の悪玉コレステロールの量を減らし.善玉コレステロールの量を増やし.血管の柔軟性.弾力性を高め.血管の硬化を防ぐことができます。 また.友人の急性疾患に適さない飲酒はなく.毎晩赤ワインを口にすることができ.抗酸化作用があり.週に4.5回飲むことで.血管を柔らかくするのに非常に良いことができます。