体脂肪率は.通常.体内の脂肪の割合を示します。体脂肪率を下げるには.タンパク質と食物繊維を多く含む食品を多く食べる必要があります。 タンパク質を補うには.タンパク質が豊富な赤身の肉や魚.大豆製品を多く食べること。 繊維を補うには.リンゴやサクランボ.ほうれん草.ゴーヤ.レタスなどの野菜や果物を多く食べること。これらの野菜や果物には.ビタミンやペクチンが豊富なものがあり.タンパク質や繊維の補給は体の免疫システムに良い。体脂肪率が高すぎようが低すぎようが.体に悪影響を与えることに気をつけなければいけない。 体脂肪率が高すぎる場合は減らすことが必要で.体脂肪率が高すぎると体の正常な機能に影響を与えるほか.過度な肥満を招き.心血管疾患や糖尿病などを引き起こす可能性があるため.体脂肪率が高すぎる場合は.体脂肪率を下げる必要があります。