「サラリーマンは1cmで頸椎症になる」という言葉がありますが.これは決して大げさなことではありません。 その理由は.ホワイトカラーには多かれ少なかれ頚椎症を患っている人が多く.その主な原因は.長時間の作業やパソコン操作などで.首が長時間.一つの固定された状態にあるためです。 予防は常に頸椎症の治療プロセスの最も重要な部分である.頸椎症の予防は多面的である.それは私たちの日常生活や仕事を通じて.我々は通常.いくつかの小さな間違った習慣も頸椎を傷つけることができる.在庫に次の.あなたがだまされている場合を参照してください。 間違ったアクション1：時間から首の専門家のコメントの実質的なねじれ：首の筋肉をねじったり.首のひずみ後の小さな関節障害を作るために簡単に.しばしば首の痛みの不快感を感じる.多くの人々が頭をひねるのアクションを行うために開始されます。 この動作は行うことができますが.大きく.高速に移動しないでください。 この時.首の筋肉は疲労状態にあるため.首に過度の力がかかると.筋肉の過度の緊張や捻挫.小関節障害を引き起こし.首の痛みと運動障害を悪化させることになります。 間違ったアクション2：サイドレンチ首.クリック音専門家のコメント：頻繁に首を絞め靭帯.筋肉の損傷.さらには椎骨不安定性の首の問題を引き起こす可能性があり.多くの人々がマッサージ治療を行うのが好き.マッサージは頸椎症を治療するための効果的な方法です。 マッサージの終わりに.人々はしばしば.それが作るクリック音を “楽しむ “ために自分の首を絞めるためにマッサージセラピストを依頼してください。 トリガーは頚椎症や頚椎症の治療のメインではありませんが.トリガーが弾ける瞬間に関節包が効果的に引き伸ばされ.関節腔内の圧力が変化し.これらの効果により関節周囲の毛細血管や神経終末が刺激され.血行促進や痙攣の緩和.抗炎症に効果があると言われています。 しかし.頻繁に首を絞めることは.靭帯や筋肉を損傷し.さらには椎骨の不安定性を引き起こすこともあります。 また.すでにめまいの症状がある頚椎症の患者さんの場合.突然の椎骨動脈の閉塞により.めまいが悪化したり.失神したりすることもあります。 誤った行動3：枕を拒否して眠る 専門家のコメント：枕の高さは寝姿勢を基準にする 頚椎症の患者さんの多くは.高い枕は良くない.あるいは枕を使わずに眠ると考えています。 実際には.どのように高い枕で.我々は使用するようにどのような睡眠姿勢に依存します：短くする枕を選択するために横になるように.高さは私の拳に最適です高い優先するものとし.側臥位の人々のように.枕は高くなるように.高さは頭の側面から肩に距離について適切である。 間違ったアクション4：コンピュータ専門家のコメントに長期歩行：長すぎるための固定姿勢は.凸頸椎ストレートまたは反弓を行います 人間の首は密接に首の筋肉群のサポートと保護の外に.お互いに接続されている小さな関節.靭帯.椎間板によって頸椎の間に.7椎骨を有している。 首の正常な生理的湾曲は凸状ですが.長時間の作業やパソコンに向かうと.頚椎が長時間固定された状態になり.首筋に負担がかかりやすく.首筋や筋膜に慢性炎症が起こり.首の凝りや痛み.運動制限として表わされます。 首の生理的湾曲がまっすぐになったり.逆アーチになったりして.首の不快感のほか.手のしびれ.めまい.目の腫れなどの症状も現れます。 間違った動作5：パソコンを横目で見る 専門家のコメント：首に過度の片側負担がかかると.頸椎の横ずれにつながりやすい オフィスでは.パソコンが机の横に置いてあり.横向きでパソコンを使うことがよくありますね。 長い目で見ると.首に過度の一方的な負担がかかると.頸椎の側方偏位.左右の頸部筋肉の非対称.片側の首の筋肉を引っ張る痛み.特に後頭部下部の痛み.頭痛.めまいを引き起こします。 最後に楊栄先生は.上記のような間違った習慣を避けることに加え.定期的に頭と首の位置を変える.良い座り姿勢を保つ.1時間ほど歩き回る仕事をしたら起きて首を動かし.疲労状態にある頸椎をリラックスさせる.良い睡眠姿勢を保つ.などを行うべきだと念を押しているのだそうです。