不眠症は寝つきが悪いとも言われ.不眠症の現れです。 不眠症の解決は行動療法と薬物療法で.まず不眠のきっかけを取り除き.原因を見つけて治療し.行動療法で不眠症状を改善し.必要に応じて医師の処方による薬物療法を行います。 まず.不眠症を正しく理解し.睡眠に関する悪い行動や認識を予防・是正し.不眠症状に対する不安や恐怖を取り除く心理カウンセリングを行うことが重要である。 次に.入眠に適した環境を選ぶ.ベッドにいる時間を短くする.規則正しい睡眠リズムを作る.昼寝をしないなど.良い睡眠習慣を身につけることです。 適切な枕を選ぶ.寝る前に足を浸す.頭のこめかみをマッサージする.風水を指すなどもサポート役となります。 第二に.行動療法がうまくいかない場合.薬物療法を行うことがあります。 よく使われる薬は.ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム.エスゾピクロンなど）と非ベンゾジアゼピン系（ピラゾロピリミジン.GABAアゴニストとその再取り込み阻害剤など）のほか.睡眠に役立つ薬（抗鬱剤など）です。 要約すると.慢性的な入眠困難は.通常の生理的・身体的な回復ニーズを満たすための睡眠の質と時間の減少につながり.通常の社会的機能に影響を及ぼすということです。 主な治療法には行動療法と薬物療法があるが.薬物依存性や投薬停止後の症状のリバウンドに注意し.低用量・間欠・短期投与を原則とし.個別性・必要性に応じた投薬が必要である。