糖尿病だからアフタヌーンティーとは無縁だと思っている人も多いのではないでしょうか。 実際.糖尿病の方でも.低糖.低カロリー.高繊維食の原則をマスターし.食事の際に慎重に食べ物を選べば.さまざまな味のアフタヌーンティーを楽しむことができるのです。 アフタヌーンティーは一般的に15～16時の間にアレンジされ.疲労をリフレッシュして取り除き.記憶力を高め.午後の仕事に必要なスタミナとエネルギーを補給することができます。 特定の時間の配置は.場所や個人のニーズに応じて調整することができますが.消化と吸収の通常のルールに影響を与えないように.通常の食習慣を乱すべきではありません。 素晴らしいアフタヌーンティーの砂糖の恋人は.そのような一般的なリンゴ.グレープフルーツ.キウイや他の低糖質の果物を選ぶことができるように.効果的に食べるために糖尿病患者のために特に適した.糖代謝を調節することができます1を推奨しています。 ただし.専門家は.低糖質の果物は1日150〜250gを超えないようにと指摘しています。 血糖値のコントロールが苦手な糖尿病患者さんには.食間のおやつとして.果物の代わりにキュウリ.トマトなどの野菜にするとよいでしょう。 2.アーモンド.カシューナッツ.ピスタチオ.ピーナッツなどの低糖ナッツ.45％-50％で.その脂肪分が.砂糖は食事の間に小さな毎日を食べることができますが.毎日の摂取量は50グラムを超えてはなりません。 ただし.くるみ.マカダミアナッツなどの脂質は60％以上含まれているので.なるべく食べないように注意が必要です。 3.低糖質のお菓子 通常.砂糖好きな人は.砂糖の代用品を使ったゼリー.紅茶ゼリー.プリン.チーズ.ビスケットなどの低糖質のお菓子を自分で作り.友達を誘って一緒に食べることをお勧めしますが.量をコントロールする必要があるので.それ以上食べないようにしましょう。 糖質制限者におすすめのアフタヌーンティーを場所別に紹介 1.カフェ：中国のウーロン茶.西洋の花茶.ホットコーヒーに低脂肪乳と無糖ビスケットを選ぶとよい 2.オフィス：糖質制限者は低脂肪コーヒーに全粒粉パン.無糖ビスケットに紅茶を選ぶ 3.香港式飲茶店：沙穀湯やジュース.ミルクティなどの飲み物はやめてプアールや香り高い切れのよいお茶を好み.春巻きを選ぶのも避けるべきでしょう。 ゴマ団子.里芋団子など.血糖値を上げないためのおやつを。 まとめると.糖尿病患者でも.食事の原則を守り.食事の際はゆっくり噛んで.景色や音楽.友人との時間を適宜楽しめば.リラックスしたアフタヌーンティーを楽しむことができるということです。 参考文献 [1] 胡慶慶.蔡東聯. 糖尿病の新しい世界[日] 2010(10).