ポジティブ・ブリージング – Lying Down 仰向けに寝て.片手をおへそのあたりに置き.息を吸ったり吐いたりして腹壁が上下するのを感じたら.手を離し.ただお腹に意識を集中させる。 ゆっくりと意識を静めて.呼吸が体の中を一定の流れになるようにします。 呼吸に意識を向ける方法を学ぶことで.私たちは今ここでどんな状況にあっても.その瞬間.瞬間を完全に生きることができるのです。 ポジティブなマインドフルネス呼吸-座る（ヨガの瞑想に似ている）ことは.現在の状態に対するポジティブな反応であり.熟考することの本能的な反応から解放されるのである。 心の迷いにイライラしたら……心の迷いは単なる行動パターンであり.それを認識した瞬間にポジティブな思考がついてくることを思い出してください。 迷いを受け入れて.再出発する。