白内障にはさまざまな種類がありますが.発達性白内障は.日頃から目の健康や視力の状態に気を配ることで完全に予防することができます。 1.明るい光を避ける。 強い光.特に太陽からの紫外線は.目の結晶にダメージを与えます。 日差しが強いときは.サングラスの着用をおすすめします。 2.水を多めに飲む。 体内の水分不足は水晶体の混濁の原因の一つですので.水分を多く摂る習慣をつけましょう。 また.下痢や嘔吐.大量の発汗を防ぎ.脱水を防ぐ。 3.プロテインサプリメントを摂取する。 人は角膜.水晶体.網膜のためにタンパク質を必要とし.タンパク質が不足すると角膜.白内障.夜盲症などの眼病にかかりやすくなります。 赤身の肉.魚.卵.乳製品.大豆製品をより多く食べることが推奨されています。 同時に.タラ肝油をよく補い.鶏レバー.ラムレバー.豚レバー.ニンジン.パセリ.ナタネ.ホウレンソウなどをよく食べることも必要です。 4.ビタミンCを補う 人間の目のビタミンCの含有量は血液の30倍もありますが.加齢とともに著しく減少し.結晶栄養失調になることがあるそうです。 時間が経つと.水晶の変性の原因になります。 ビタミンCの豊富な野菜や果物を定期的に食べることが勧められています。 5.ビタミンB群の補給 ビタミンB群が不足すると.目の乾燥.結膜充血.まぶたの炎症.かすみ目などが起こりやすくなります。 ピーナッツ.豆類.キビ.動物の内臓.肉類など.ビタミンB群を多く含む食品を多く摂ることが勧められています。 目のルテイン不足は眼病につながりますが.ルテインを補給することで.硝子体内のフリーラジカルの生成を効果的に抑制し.フリーラジカルの除去と排泄を促進し.硝子体内のタンパク質の糖化と酸化を避け.可溶性タンパク質のSH基を損傷から保護し.不溶性タンパク質を可溶性タンパク質に還元し.レンズの混濁を止めて白内障進行の生成と進行を制御することができるのです。