食後.あなたはいつも何をしますか？ 歯を磨く.昼寝をする.ズボンを緩める.散歩をする.などでしょうか。 食後はまず散歩をすること.これを目安にしている人は多いのではないだろうか。 しかし.食後に100歩歩くことは本当に適切なのだろうか？ その他.食後に当たり前のように行っていることで.実は健康を害する可能性のある内容にはどのようなものがあるのだろうか。 食後すぐに箸を置いて歩くのは好ましくない。 消化の観点から見ると.食後の胃は飽和状態にあり.消化を良好にするために十分な血液源が必要なので.すぐに散歩をすると胃への血液供給が減り.消化液の分泌が遅れるため.胃の正常な消化が妨げられ.機能性消化不良を引き起こしやすくなります。 食後30分ほど休んでからウォーキングを始めることをお勧めする。 各人の体調の違いにもよるが.食後のウォーキングは15～30分程度が適当である。 食後すぐに寝る 食後すぐに仮眠をとると.胃に大量の血液が流れ.血圧が下がり.脳への酸素供給や栄養が著しく低下し.脳への血液供給が不足します。 起床後.めまいや手足の脱力感.体のあちこちのシビレや脱力感などの不快感を感じることが多くなります。 食後は横になれ.半ポンド四テールも太るな」ということわざがあるように.食後すぐに寝ると太りやすい。 少なくとも20分程度は休んでから寝ることをお勧めする。 食後すぐの喫煙 “食後の一服は生き神様に勝る “と信じている人がいる。 しかし.食後すぐの喫煙は人体に極めて有害であることが医学的研究で明らかになっている。 食後は胃腸の蠕動運動が促進され.消化管の血液循環量が増加するため.煙の有害成分が体内に吸収されやすくなり.通常の10倍もの有害性があるとさえ言われている。 食後すぐに歯を磨く 多くの人は食後すぐに歯を磨くことに慣れているが.実はこれは科学的ではない。 食後は酸性の食べ物が歯に付着し.歯の表面のエナメル質を軟化させ.さらに歯の軸層にあるカルシウムやリンの分子と反応し.カルシウムやリンを分離させ.歯を軟らかくもろくする。 このタイミングで歯磨きをすると.歯のエナメル質を傷つけ.歯の健康に害を及ぼす可能性がある。 したがって.食後30分経ってから歯を磨くのがベストである。 食前に歯石を除去し.食後はすぐに口をゆすいで歯を保護することが望ましい。 食後すぐに入浴すると.体表の血流が増加し.それに伴って胃腸の血流も減少するため.胃腸の消化機能が弱まり消化不良を起こす。 食後はすぐに洗わず.1～2時間休んでから入浴するのがよい。 多くの人は.食後に「食後のお茶」を飲んで脂を解消したがる。 しかし.これは良い習慣ではない。 食後すぐにお茶を飲むと.胃の中の食べ物の消化に影響を及ぼし.消化不良を引き起こすだけでなく.結石を発生させるリスクを高める可能性がある。 お茶にはタンニン酸とテオフィリンが含まれており.どちらも体内の食物の消化能力に影響を与える。 食後30分経ってから飲むことをお勧めする。 満腹後のズボンのウエストベルトを緩める 食べ過ぎると身構えるので.お腹が楽なようにベルトのバックルを緩める人が多い。 しかし.これは腹腔内圧の低下を招き.消化管を支える力が弱まり.消化器官の可動性や靭帯への負担が大きくなるため.上腹部の不快感や.腸捻転を起こしやすくなり.腸閉塞や胃脱などの消化器疾患を引き起こしやすくなります。