便秘.肥満.腸がん.高脂血症.高血圧.動脈硬化.冠状動脈性心臓病.糖尿病.痛風.脳卒中.慢性非細菌性前立腺炎.勃起不全など.「豊かさの病」と呼ばれる病気がある。 現代文明病」とも呼ばれる。 その理由は.これらの非伝染性伝染病は.人々が豊かな生活を送り.よく食べ.栄養過多の近代文明社会に入り.活動レベルが低下した結果生じるからである。 また.これらの病気は貧しい社会や貧しい人々にはめったに起こらないため.「金持ちの病気」と呼ばれている。 実際には.この種の病気は必ずしも「金持ち」ではなく.言うまでもなく「高価」でもない！ 真に裕福な人々は.ヘルスケア.生活の質.自分の健康に注意を払うと.これらの疾患の高い発生率ではありません。 これらの病気を「富裕層や権力者の病気」あるいは「現代文明の病気」と定義することは.その原因に対する人々の理解を深めることにも.この種の病気に対する人々の関心を高めることにもつながらない（「富裕層や権力者の病気」あるいは「現代文明の病気」として.「富裕層」や「文明」という言葉を使う人々もいるかもしれない。） (金持ち」で「文明人」であることを誇りに思う人さえいるかもしれない！）。 また.これらの病気の本当の原因である生活習慣を治療し.変えることにもつながらない！ 実際.こうした病気の本当の原因は.不健康な生活習慣にある！ 原因1：無理な食事構成とスタイル。 健康的な食事とは.規則正しく.温かく.肉と野菜を組み合わせたものである。 朝食をしっかり食べ.昼は十分に食べ.夜は少なめにする。 しかし.現在.ほとんどの人がこれを実行することはできません.食事はあまりにも単一で.味が重すぎる.粗食と野菜を食べる量が少ない.夕食の量が多すぎる.その結果.栄養「過剰」.肥満.脂肪肝になり.動脈硬化.高脂血症.高血圧などを形成する。 原因2：運動不足。 交通の便利な手段.仕事の方法の変化.人々の肉体労働と運動が大幅に削減されるように.体が消費を減らすために.肥満.高血圧.高血糖.痛風や病変のシリーズを誘発した。 病因3：不適切な生活。 合理的な食事.適切な運動に基づいて.健康的なライフスタイルはまた.合理的な生活を必要とする：要件は.十分な.合理的な睡眠.規則的な生活を確保するために夜更かししない。 しかし.現代人は夜の生活を提唱し.多くの人々の習慣になるために夜更かしをする。 病因4：感情的な調整が適切ではありません。 過度のプレッシャー.将来への心配.同僚.家族関係の誤処理など.現代人の感情的な緊張につながる.感情調節の正しい方法の欠如と相まって.睡眠不足.あるいは障害.その結果.うつ病や不安障害の発生率が年々増加し.この種の病気の引き金となる理由の一つとなっている。 したがって.この種の病気は「不健康な生活習慣病」と定義されるべきである！ このような定義の利点は.第一に.患者にこのような病気の本当の原因を明確にさせることができる。 第二に.この種の病気に人々の目を向けさせ.「豊か」で「文明的」であることに満足するのを止めさせることができる。 実際.これらの病気は中国の人々にとって大きな健康被害となっている。 調査によると.中国の中高年の15％から20％の便秘.ホワイトカラー労働者の60％.中国の人々の22％が太りすぎ.肥満や医療治療による6000万人以上.高血圧.糖尿病5000万人以上の2億人以上の高脂血症1.6億人。 不健康な生活習慣病」による死亡者数は1日1万5000人以上で.死亡者総数の70％以上を占め.「不健康な生活習慣病」の治療費は疾病負担の60％以上を占める。 第三に.人々が悪い習慣を改め.健康的なライフスタイルを取り入れることで.自律的な健康が得られ.より多くの病気を予防することができる。 では.健康的なライフスタイルとはどのようなものだろうか？ 簡単に言えば.それは「4つの合理的な」ことである。 合理的な構造.適切なタイミング.適切な温かさと温かさ。 1.合理的な構造：十分な栄養素を吸収するために.粗いものと細かいもの.肉と野菜をバランスよくミックスする。 2.タイミングと適量：脾臓と胃の機能への損傷を防ぐために.時間通りに食べ.空腹すぎたり満腹すぎたりしてはならない。 簡単な言葉：多食.少肉.七分満腹！ 第二に.合理的な生活。 科学的な睡眠.仕事と休息.規則正しい生活。 1.科学的な睡眠：個人のニーズに応じて.十分な睡眠を維持し.睡眠の質を向上させ.エネルギーの完全な維持するために.2.仕事と余暇：仕事と休息.レクリエーション.仕事の効率を向上させる.3.規則正しい生活：天候の変化の四季に応じて.外界の変化に適応するために.身体の規則正しい生活を調整する。 簡単な文章：良い昼寝をする！ 第三に.合理的な動き。 行う：アクティブスポーツ.人から人へ異なる.永続的な。 1.積極的なスポーツ：積極的なスポーツ.週2~3回のスポーツをする。2.人によって異なる：個々の身体条件や好みに応じて.自分のスポーツのプロジェクト.方法と時間に適した選択。 簡単な文章：1日1万歩！ 第四に.合理的な気分。 悪い習慣から離れて.心の平和.良い気分。 1.心の平和：誰にでも.何でも正常な心で接することができ.気分の過度の変動を避けるために.2.良い味：良い趣味を養う.身体と気質を養う.3.悪い習慣から離れて：悪い習慣から離れて滞在します。 一言で言えば.冷静な心.前向きな思考。 要するに.自由に生きるために.健康に注意を払い.不健康な生活習慣病から遠ざかり.自立した健康を保つことである！ 人は病気になって初めて健康の大切さに気づくことが多い！ 手遅れになることもある！ 健康に生きることは.何よりも大切なことなのだ！