杭州市第一人民病院では.不眠症や睡眠の質の低下に悩む人々のために指の体操を作成し.その体操を行ったところ.睡眠の質が大幅に改善されたそうです。 今すぐ学ぼう 最近Weiboに投稿された「睡眠のための指体操」は大変好評で.2万回以上リツイートされています。 また.杭州の4つのテレビ局では.このエクササイズを人々に教えています。 最近.ある記者が杭州に電話をかけてきて.漢方医の何福禮先生を取材した。 彼は漢方薬による腫瘍治療に携わっているが.その臨床の中で.多くの腫瘍患者が非常に不安や憂鬱を抱えており.睡眠も非常に悪いということを知ったそうだ。 よく患者さんから.「先生方はいつも私たちに幸せなことを考えて.よく眠るようにとおっしゃいますが.実際そうしたいのですが.どうしたらいいのかわからないのです」と言われることがあります。 考えてみれば.ただ安心させるだけでは医師として不十分であり.道を示さなければならないのです。 ホログラフィック理論の観点からは.手は人体全体の小宇宙でもある。 手を操作することで.心を瞑想し.脳に栄養を与えるという目的を達成することができるのです。 2年近くかけて独自の「心の栄養となる指の体操」を作り.以前から病院のリハビリ病棟で広めていたのである。 “効果のほどは臨床研究データで証明されていない” と語ったが.その後の経過観察で.不眠症や睡眠の質が悪い患者さんの多くが.指の体操をした後に.睡眠の質だけでなく.気分のイライラや落ち込みも著しく改善されていることがわかったという。 漢方医学では.心臓は主血管であり.主精神であるため.心臓を養うことは良い睡眠になると紹介したのです。 人体には12本の経絡があり.そのうち6本は指から全身につながり.全身の気血の流れに大きな影響を与える。 これが「十指は心に通ず」という言葉の意味である。 “手は.脳や心臓の神経と密接な関係がある” 手の筋肉群を動かすことで.心臓が鍛えられ.気血の流れがスムーズになり.心臓を鍛えるだけでなく.脳を鍛え.脳の老化を遅らせ.認知症の発生を予防することができるという。 睡眠不足の人.仕事のストレスで不安な人.いつも落ち込んでいる人.認知症の傾向がある人.循環器系の病気の人.関節の痛みやしびれがある人は.この指の運動がよくできるとHo博士は言っています。 いつでもどこでも空いた時間にでき.1日2回.1回10分程度で十分です。 このエクササイズを行うための唯一の条件は.良い結果を得るために瞑想し.すべてのエネルギーを指に集中させることだと強調する。 朝と寝る30分前に行うのがベストです。 ”毎朝.指の体操をしています。” 毎朝6時に30分ほどジョギングをし.帰りは早足で歩きながら指の体操をするという朝の運動習慣を持つ傅楽さん。 “やりくり上手 “になって.8分でいいんです。 “よく寝て.主に脳を鍛えるために指を動かしている “と本人は認めている。