記者：湿邪は脾臓と最も関係がありますが.脾臓と胃腸の専門家として.ご説明をお願いします。 北京中医薬大学東直門病院消化器科 李小林 李小林：通常.湿は自然界の「六気」（風.寒.夏.湿.乾.火の6つの自然気候要因）のひとつで.万物の栄養と成長に欠くことのできない重要な物質と呼ばれるものである。 ですから.湿気そのものは病気ではありません。 夏に濡れるのはいいのですが.それが過剰になって体を痛め.痛みやめまいを起こすと湿になり.漢方では外湿と呼びます。 湿に対応する内臓は脾臓です。 脾臓は.食事に含まれる良いものを運んで栄養に変え.悪いものを尿や便として排泄する役割を担っています。 湿が脾に影響すると.脾の機能が低下し.食欲不振.腹部膨満感.怠さ.体が重い.頭がすっきりしない.便が細い.場合によっては排尿が不快.また手足が突っ張る.舌が太いなどの徴候が最初に現れます。 この現象を漢方医学では「内湿」と呼びます。 庶民が「湿気」と呼ぶものは.実は「内湿」なのです。 内湿と外湿の区別はありますが.最も関係があるのは脾臓です。 脾の働きが良ければ.湿は生じにくく.人に害を与えにくい。 北京の夏.特に7月.8月.9月は湿気がピークに達するので.脾臓を保護することにもっと注意を払う必要があります。 漢方の薬の見分け方や使い方は.大衆科学では習得できないことを強調しておきたい。 湿気が重いかどうかは.やはり医師に判断してもらう必要があり.一般の人が自分で判断して薬を使うのは避けた方がいい。 記者：自己診断する人は多いのでしょうか？ 李小林：本を読んだり.健康館を見たりして.ある程度の医学的知識を持っている人が多く.クリニックに来る患者さんも.何気なく.舌に歯型が出ている.脂肪がついている.舌苔が厚いなど.いくつかの様子を見て.湿邪があると言い.それを取り除いて欲しいと言う人が多いですね。 しかし.漢方医学では.湿を取り除く場合.湿を取り除く薬を使うだけでなく.臓腑の働きを整えて湿を取り除くこと.すなわち「病根を探る」ことをより重要視しています。 舌が太く歯形があるのは湿があることを意味しますが.夏は脾胃が弱いので舌が太く大きくなることがあるので無視してかまいません。 このとき.湿を気にしすぎて冷麦やインゲンを多用すると.かえって脾胃にダメージを与えてしまうことがあります。 医者から脾胃を強くする薬をもらって.湿が自然になくなるようにするのがよいでしょう。 だから.目に見える湿気はあまり気にしないでください。 記者：緑豆や大麦はいいのでは？ なんでまた脾臓や胃を痛めるものなんだ？ 夏本番を迎え.脾胃が弱り.緑豆や大麦は冷え.摂り過ぎは脾胃に良くない。 漢方では.「湿」よりも「脾」を重要視しています。 脾胃が丈夫で陽気がよければ.水湿は自然に消えます。 単に湿を治すだけでは.湿に効く薬はほとんど風邪薬ですが.かえって寒さを恐れて脾胃を傷めることになります。 そのため.夏には湿によい緑豆と.脾によい米や粟を合わせた粥を作ることが多いようです。 記者：湿気に襲われないためには.どうしたらいいのでしょうか？ 李暁琳：夏の重苦しい湿気は.誰も隠せない。 外的な湿気に対しては.扇風機やエアコンで湿気を取り除き.なるべく薄着で.定期的に着替えや入浴をすると.より効果的です。 湿の治療については.『内経』がより完全な治療原則を提示しており.これが後世の湿の治療の指針となっている。 要約すると.湿を乾かす苦温.湿を利する軽過.湿を克服する燥風.湿を払う清熱となります。 体内の湿気は病気の原因になるので.薬で追い出す必要があります。 その点.漢方薬には利点があります。 例えば.陳皮.風水.霍去病はいずれも湿を解消する薬草で.体の呼吸が流れるようにし.呼吸が動き.風が吹き.太陽が輝くと湿がなくなります。 清熱解湿は.黄連やオウゴンなどの苦寒の薬が一般的です。 湿を解消するには利尿作用が必要で.スイカやゴーヤを適宜食べたり.風陵や附子などの漢方薬を使用するとよいでしょう。 しかし.それ以上に脾臓と胃を守ることが重要です。 湿が重いときは.なるべく何もせず.リラックスしてよく休み.夜更かしせず.無理をしないことです。 脂っこいもの.甘いもの.冷たいもの.特に冷やしたものを食べ過ぎないようにし.夕食は軽めにしましょう。 睡眠時にエアコンを使用しない。 湿気が多いときは.唐辛子を食べると湿気がとれます。 脾胃が軽ければ.湿が痛むことも少ないでしょう。 漢方医は生薬で脾胃を強化することもできますが.「三部養生.七部養生」という言葉があるように.薬を飲むよりも日常生活で脾胃をケアすることが大切なのです。