2ヶ月間禁煙した後、また喫煙するのは、食事構造を調整し、喫煙欲求をコントロールし、喫煙の誘惑を避け、その他の緩和を調整する方法によって調整することができます。 1、食事構造を調整する：禁煙した後、食事構造を調整する必要があり、健康的な食事を確保し、食事を軽くし、新鮮な果物や野菜を多く食べ、強いお茶やコーヒーを飲まず、アルコールを飲まない。 2、タバコを吸いたい気持ちを抑える：タバコを吸いたい時、適度な運動をしたり、興味のあることをして気を紛らわせたりする。 例えば、タバコを吸いたくなったら、散歩をしたり、ボールゲームをしたり、話し相手を探したり、チェスをしたり、無糖のガムを噛んだりして、注意をそらす。 3.喫煙の誘惑を避ける：禁煙した後は、喫煙から完全に離れる必要があります。 喫煙に関連するタバコ、ライター、灰皿などを処分する必要がある。 普段接する人には禁煙中であることを伝え、タバコを渡されるのを断り、タバコを吸う人に近づかないようにして、タバコの誘惑が続かないようにしましょう。 2ヶ月禁煙した後に喫煙に戻った場合は、自分の信念をしっかり持ち、あらゆる前向きな調整を行い、医療専門家の助言を求める必要がある。