大学入試が近づくにつれ.受験生たちは長い間戦い続け.肉体的にも精神的にも疲れ切っていると言える。 しかし.より良い結果を得るために.誰もがまだ必死に耐えている。 この時期.多くの受験生が多かれ少なかれ.記憶力の低下.注意力の欠如.不眠.不眠.感情的なイライラなどの症状が現れるかもしれないが.病院に行っても問題を見つけることができない。 実際には.これらはサブ健康が原因で問題が発生した可能性があります。 中学生もサブヘルスになる？ 世界保健機関（WHO）は.器質的な病変はないが機能的な変化がある状態を「第3の状態」と呼び.わが国では「亜健康状態」と呼んでいる。 亜健康状態とは.現代医学の疾病診断基準には合致しないものの.実は人間の健康と疾病の中間的な過渡期であり.身体的な不快感や心理的な悪感情が多く.生理機能が低下している状態である。 このような状態が長く続くと.体調が徐々に悪化し.やがて病気の発生につながる。 しかし.適時に調整することができれば.亜健康は徐々に改善され.健康を取り戻すことができる。 現在.低年齢の亜健康の傾向はますます明らかになり.中学生も亜健康の高発生グループになっている。 さまざまな評価方法を用いると.中国のさまざまな地域と学年の中学生の亜健康の検出率は大きく異なり.10％から80％である。 また.学年が上がるにつれて.勉強や学業.進学のプレッシャーが増すにつれて.不健康の発見率は高くなる。 研究によると.中高生の亜健康が最も多いのは高校生であり.症状は新入生よりも上級生でより顕著である。 どのようにサブヘルスが認識されるのか？ 中学生のサブヘルスの症状は.身体的症状.心理的症状.社会的適応に分類することができる。 132人の生徒を対象とした調査によると.不注意が最も頻度の高い不健康症状であり.高校生の約2/3に見られる。 その他.約1/3の高校生に気力の低下.めまいや頭痛.イライラや物忘れ.約1/4の高校生に不眠や夢見がち.気分の落ち込み.疲労感.反応の鈍さなどが見られる。 また.食欲不振や焦燥感は高校生の約1/8に見られます。 なぜ高校生は不健康になるのか？ 上記のような勉強や進級のプレッシャーによる身体的・心理的影響に加え.脳の低酸素状態も高校生のサブヘルスを招く重要な要因であるが.見過ごされがちである。 低酸素は亜健康の犯人」という見方がある。 身体が低酸素状態になると.エネルギー産生が不足するため.正常な生理活動を行うためのエネルギーが不足し.その結果.一連の生理機能や現象に障害が生じる。 この障害は.健康状態以下の生理的状態である。 脳の重量は体重のわずか2％だが.酸素消費量は体の酸素消費量の20％である。 中学生（特に高校生）の脳の消費量は非常に大きいので.彼らの亜健康の検出率が高いことは驚くべきことではない。 受験生が時間内に亜健康を取り除くのを助ける 大学入試が近づいている.受験生が時間内に亜健康から離れるために.次の点に注意する必要があります。 親は受験生を励まし.サポートし.受験生の機嫌を良くし.精神的なストレスを軽減する。 試験の前に.リラックスして.機嫌が良いだけでなく.受験生が試験場でより良いプレーをすることができます。 試験の前に.合理的な食事に注意する必要があります。 栄養と衛生.肉や野菜を確保するために注意を払う。 脂っこいものを食べ過ぎたり.冷たい飲み物を飲み過ぎたりしない。 適度な運動 運動は不健康を改善する良い方法として認識されている。 適度な運動は身体症状を改善するだけでなく.心理的ストレスやネガティブな感情を軽減する効果もある。 疲れた脳細胞は.運動中に最高の「休息」を得ることができるといえる。 ただし.運動はケガをしないように.また運動量も多すぎないように注意する必要がある。 規則正しい生活.確実な睡眠 上級生の睡眠の質は1年生より明らかに悪いという研究結果がある。 これに運動不足が重なると.ひどい疲労感などの身体症状が現れる。 そして.睡眠時間が短ければ短いほど.受験生にサブヘルスが発生するリスクは高くなる。 大学入試が近づくにつれ.受験生は夜更かしを極力控える必要がある。 集中力の低下.記憶力の低下.頭痛.めまい.不眠.眠気など.脳疲労の症状がすでに出ている上級受験生には.上記の対策に加えて.酸素吸入で脳内低酸素状態を改善し.亜健康状態を是正することができる。 ある研究によると.上級生に鼻チューブから酸素を15分間吸入させると.生徒の仕事の精度が大幅に向上し.脳の疲労も和らぐという。 これは.酸素吸入が脳疲労の発症や進展を遅らせるのに有効であることを示している。 受験生は.疲労を感じたとき.食後.就寝前に酸素を吸入し.毎回30分から1時間程度続けることができる。 脳疲労の症状がはっきりしている場合は.高気圧酸素療法も検討できる。