2型糖尿病は遺伝的要因に加え.悪い食習慣がより大きな原因となっており.多くの患者さんが間食の習慣を持ち.食べることを止められずにいます。 糖尿病があっても間食はできますか？ 糖尿病のコントロールの第一歩は食事のコントロールと言われていますが.おやつは食べてもいいのですが.量をコントロールすることが重要で.やみくもに適当に食べてはいけません。 まず.推奨されない食品の種類：高カロリーの揚げ物：チップスやフライドポテトなどの揚げ物.高カロリーの食品を摂取すると.そこから消費するために多くの運動を必要とし.非常に太りやすくなります。 生もの：ベーコンやピクルスなど.また.乾燥した肉のスナックも多く.そのほとんどは塩分や脂肪分を多く含み.さらに保存料も多く含まれています。 これは.血糖コントロールの妨げになります。 ビスケット.ウエハース：市販のビスケット.特にサンドイッチには.過剰な糖分やトランス脂肪酸が含まれているものが多く.血糖値の変動の原因となるため.糖尿病患者には食べない方が良いとされています。 糖尿病患者向けのおやつは以下の通りです。糖度の低い果物：GI値の低い果物を選びましょう。一般的にGI値が55以下の場合.低GI食品と言われています。 果物では.チェリー.グレープフルーツ.桃.オレンジなど.カンタロープ.スイカなど.糖度の高いものも含まれているので.あまり食べないようにすることができます。 油の量が少ないナッツ：ナッツは「健康に良い食品トップ10」にランクインしています。 ヘーゼルナッツ.クルミ.ピスタチオ.カボチャの種など.ナッツ類は加工度が低く.糖分も少ないので糖尿病患者さんに最適です。 また.ダイエットや心血管系疾患の予防にも良いとされています。 ですから.糖尿病患者さんがおやつを食べることは可能ですが.気軽に食べるのではなく.上手に選ぶことが大切です。