みんな毎日歯を磨いているのに.虫歯ができたり.歯痛や歯槽膿漏が頻発したり.それはなぜ？ あなたの歯磨き方法は本当に正しいのか？ では.正しい歯磨き方法をご紹介しましょう。 歯磨き歯ブラシの選び方 1.歯ブラシのブラシヘッドが大きすぎてはいけない.ブラシの毛は柔らかくて薄い高品質のナイロン線（弾力性があり.吸水性が悪く.乾きやすい.耐摩耗性がある）が最適.ブラシの毛の上部は.握りやすいように.楕円形.ブラシの柄を挽くことを選択する必要があります.薄すぎる.短すぎるは適していません。 上記の4つの条件が満たされている場合.それは “健康歯ブラシ “と呼ぶことができます。 2.歯磨き粉を選ぶ フッ素入り歯磨き粉が第一選択である。 なぜなら.適量のフッ化物はエナメル質（通称：エナメル質）の溶解度を下げ.エナメル質結晶の構造強度を高め.歯の硬度を高め.軽度の脱灰エナメル質の再石灰化を促進し.虫歯予防の役割を果たすことができるからである。 しかし.フッ化物の人体摂取量が多すぎる場合は.健康に悪影響を及ぼすだろう.それは3歳未満の子供たちがフッ化物歯磨き粉の使用に注意することをお勧めします.4〜6歳の子供たちは大人の指導の下で使用する必要があり.フッ化物歯磨き粉の量が多すぎてはいけません.大豆の大きさ程度であることができるたびに量。 時間は3分以上 ブラッシングの目的は.歯垢.歯石.食べかす.色素沈着を取り除き.口の中を清潔に保ち.歯茎をマッサージして歯周病の健康を促進することである。 歯ブラシには様々な方法がありますが.どの方法であっても.歯のすべての面を磨く必要があります。 現在.私たちがより推奨しているのは「水平短距離振動ブラッシング法」（＝バス法）です。 このブラッシング法では.毛先が歯肉溝や歯の隣接面に届き.プラークが付着しやすい部分を整え.短い距離を水平になびかせることで.プラークを効果的に除去することができる。 毛先を歯と歯茎の境目に当て.歯の表面を45度の角度で軽く震わせ.歯の隙間に沿って上下にブラッシングする。 より爽やかな息になります。 歯磨きは1日2回.各部位10回（往復5回）ずつ行うことをお勧めします。磨く時間は個人差がありますが.一般的には3分以上です。 正しい手順 1.まず歯の外側を磨く.歯ブラシの毛と歯の表面を45度にして.斜めに軽く歯と歯茎の接合部に圧力をかけ.優しく前後に小さな弧を描くように磨く.上の歯の列を下に.下の歯の列をブラシの上に.歯茎の軽いブラッシングに注意して.適切なマッサージは.その血液循環を促進することができます。 2.歯の咬合面を磨く 歯ブラシを平らに持ち.適度な強さで歯の咬合面を前後に磨き.ヘルスケア歯ブラシの毛は.それぞれユニークな異なる部分でユニークな役割を果たすことができ.歯の表面と歯間の隙間の詳細なクリーニング.柔軟で薄いブラシヘッド.臼歯の裏側に到達することは困難であるように.きれいです。 3.歯の内側を磨く。 歯ブラシ前面のダイナミック毛を使い.歯の内側を上下にやさしく磨きます。 舌の表面を磨く 食べカスや細菌を内側からやさしく取り除きます。 息を爽やかに保ちます。 注：お子様の場合.口腔疾患を早期発見・早期治療することで.歯の健全性を保ち.歯の喪失を防ぐことができます。 無症候性初期う蝕の治療.定期的な歯石のクリーニング.口の中の硬組織と軟組織の健康維持のために.大人も子供も6ヶ月に一度は口腔検査を受けることをお勧めします。 よくある間違ったブラッシング方法：「歯痛は病気ではなく.人を殺す痛みである」ということわざがあるように.歯痛は人を殺す痛みである。 このような恐怖にもかかわらず.より多くの人々が歯の病気のために医者に会う必要があり.それは重要な理由がある.つまり.我々は歯科治療の習慣のいくつかを付着して育ったが.間違っている可能性があります！ 1.冷たい水で歯を磨く 冷たい水は.歯の痛みを持つ人々の象牙質の過敏症につながる可能性があり.アクティブに再生するために歯磨き粉内の効果的な物質を助長されていません。 歯磨き粉の主成分は摩擦剤とフッ化物で.実験室での研究では.これらの有効成分が役割を果たすのに最適な温度は摂氏約37度であることが判明している。 提案：自分の体温に近いぬるま湯で歯を磨くと効果的です。 2.乱暴なブラッシング 力を入れすぎて歯を傷つけることがある。 提案：200グラムの力で十分です。アイスキャンディーをつまむ指の力に匹敵し.腕ではなく手首の力を使って歯を磨きましょう。 3.水平ブラッシング 調査によると.中国人の90％以上が水平ブラッシングを採用している。 ブラッシングは歯のエナメル質を物理的に消耗させる。 ブラッシングの目的は歯の表面や隙間の細菌を除去することであり.歯そのものを傷つけることではない。 水平にブラッシングすると.一方では歯の隙間のゴミを取り除くことができず.他方では歯の根元のくさび状欠損.歯肉の損傷.象牙質知覚過敏などの問題を引き起こす可能性がある。 提案：正しい歯の磨き方は.歯の隙間に沿って垂直に磨くことです。 4.間違った歯磨き時間 中国人の98％は毎日早起きして歯を磨き.その後朝食を食べる。 その結果.歯磨き粉に含まれる歯のケアに効果的な成分が歯にとどまる機会が少なくなり.朝食と一緒に胃の中に入ってしまう。 提案：食後20分後に歯を磨く。 起床後.朝食を食べたら水で口をすすぎ.食後20分後に歯を磨くのが最も健康的だ。 特に.酸性の飲み物を飲んだり.酸性の果物を食べたりした後は.歯の表面へのダメージを避けるために.20分後に歯を磨くのがベストです。 5.歯磨き粉の有効成分は.歯の表面に保護膜を形成し.細菌が急速に成長しない期間を維持するために保持する必要があるブラッシングの後に頻繁にすすぎ.すすぎすぎると.この役割を持つことはありません。 一部の人々はまた.細菌が自分の歯を傷つける愚かな行動を助けることである.再び歯を磨くために水を使用します。 すすぎは1回10秒で十分です。 実験によると.歯磨き後.マウスウォッシュを1回目に口に含んだものを吐き出すと.有効成分の95％が吐き出され.2回目に口に含んだものは残りの5％の95％が吐き出される。 そのため.歯磨き粉でブラッシングした後.すすぎを1回行うことができ.すすぎ時間は約10秒を保つことが良い。 6.大きな良いのような歯ブラシを選択する 各人の歯の大小は.歯ブラシが大きすぎる.口腔内のタスクを実行するには.柔軟性が十分ではありません.歯ブラシが小さすぎると.口腔清掃作業の広い範囲を完了することはできません。 提案：適切なサイズの歯ブラシを選びましょう。 歯の頭のサイズは.2本半から3本の歯の幅と同じであるべきです。 最も重要なこと：歯ブラシの寿命は1ヶ月以内.電動歯ブラシは3ヶ月でヘッドを交換するのがベストです。電動歯ブラシはより優しく.毛のデザインが歯のクリーニングに適しているため.寿命が長くなります。