っているのである。 肥満と気血の関係は.明確に示されています。 古医書には.「脾は体の筋肉の主人」「肉はすべて脾の主人.脾は肉であるべき.肉はより筋肉を一緒にする」「太った人は湿った痰が多い」「痰は 脾は湿のない痰を生じない」。 これは.脾が健康を失って痰や湿を出すことを意味し.これが肥満の病的根拠となる。 中医学では.肥満の原因の多くは.植物性の養分が豊富で.脂肪.甘味.ソルガム.濃厚な味を食べ過ぎ.さらに長横.長座.少労働によるものと考えています。 その病理メカニズムは.痰が多く.湿が多く.気虚が多い。 古医書には.「食の道は.飢えず.飽かず」とあり.「飲食は節制し.労働は節制し.疲労しない」と書かれています。 また.古代の医学書には「常に肉類を少なくし.米や野菜を多く食べるべきである」「食後は歩くべきである」「常に少しは働きたいと思うべきである」と書かれている。 薄味」「両味なく半分だけ食べる」「よくゆっくり歩き.食を増やさない」などを提唱し.少ない食事.軽い食事.適切な活動を.肥満を防ぐ指針としています。 減量のための対策です。 食べる量を減らして軽くする.つまり.カロリーエネルギーの制限を基本に.タンパク質.脂質.炭水化物の比率が適切で.無機塩.ビタミン供給が十分で.体の必要量を満たすことができるように.低カロリーのバランスのとれた食事を実現すること。 この方法は安全で合理的であり.一般的に次のように使用する。1.摂取カロリーを消費カロリーより低くなるようにコントロールする。2.栄養バランスをとり.カロリー制限の範囲内で.タンパク質.脂質.炭水化物のカロリー比を合理的に配分する。 3.調理法に注意し.主にゆでる.煮る.混ぜる.塩漬けなど.油の少ない調理法で.油や塩の使用量を減らす.4. 活動を行う。 適切な運動は.体脂肪の蓄積を減らすためにカロリー消費量を増やすことができます。 もちろん.減量の友人はまた.次の減量の誤解を避ける必要があります：1.過度のダイエット：少ない食品は.過度のダイエットと同じではありません.過度のダイエットは簡単に低血糖.低血圧.栄養失調などの結果につながることができ.自分の健康や減量を放棄する価値はありません.過食後の過度の空腹は健康にもっと有害で.唯一の体重が健康で持続している合理的なダイエットに基づい；2.ダイエットのために朝食を食べないようにします。 栄養価の高い朝食は.朝の仕事に必要なエネルギーを供給し.胆嚢の収縮を助け.その中に保存されている胆汁を排除するために.体にとって重要です。 3.精神的な不安.仕事.勉強の圧力：脾臓について考えて.健康の脾臓の損失につながることができ.したがって内因性の痰と湿.これはタブーの体重減少である。 最も重要なことは.リラックスして幸せな気分を維持することであり.適切な文化.スポーツ.社会活動は.感情の円滑な流れに資するものである。