ヨガの定期的な練習は.血液中の複数の複合体を切断し.通常の老化やストレスによって引き起こされる炎症反応のレベルを低下させる.という新しい研究が発表された。 オハイオ州立大学が行ったこの研究は.Mind-Body Medicine誌に掲載され.定期的にヨガを行っている女性は.サイトカインであるインターロイキン-6（IL-6）の血中濃度が低いことが示された。 同じ年齢と体重の場合.ヨガを定期的に練習している女性は.ストレスを経験した後にヨガを練習しなかった女性よりも.心臓病.脳卒中.II型糖尿病.関節炎.そして多くの加齢に伴う衰弱性疾患と関連している身体の炎症反応の重要な構成要素であるIL-6の血中濃度の上昇が少なかった。 研究者らは.炎症を抑えることは.短期的・長期的な健康効果の両面で非常に有益であることを示唆している。 中国中医薬研究院広安門病院呼吸器科.レイ・ワン氏 精神医学・心理学教授で筆頭著者であるジャニス・キーコルト・グレーザー氏は.次のように説明する。”ストレスを受ける前の炎症レベルが低いことに加え.熟練したヨガ行者では.ストレスを受けた時の炎症反応のレベルが低いことも観察されました。 “これは.次のことを意味します：ヨガを練習したり.ストレスを軽減する他の方法を練習することで.人々は日常生活でストレスの多い出来事に楽に対処できるようになることが期待できます。” 研究者たちは.平均年齢41歳の女性50人を募集した。 彼女たちは2つのグループに分けられた。 一方のグループは「新人」で.ヨガクラスに参加したことがあるか.自宅で6～12回ヨガの練習をしているところをビデオに撮ったことがあるメンバーである。もう一方のグループは「ジャンボエビ」で.少なくとも2年間.週に2回ヨガを練習した経験があるか.少なくとも過去1年間は週に2回ヨガを練習しているメンバーである。 もう1つのグループは “エビ “で.そのメンバーは少なくとも2年間.週に2回ヨガの練習をした経験があるか.少なくとも過去1年間は週に2回ヨガの練習をしていた。 この研究では.各女性は2週間に3回.大学の臨床研究センターで開催されるヨガのクラスに出席することが義務づけられた。 各セッションの始めに.参加者はアンケートに答え.心の状態と不安のレベルを測定するためのいくつかの心理テストを受けることになった。 参加者はその後.氷水に1分間足を浸したり.次第に難しくなる数学の問題にペンと紙を持たずに答えるよう求められたりするなど.ストレスレベルを高めるようにデザインされたいくつかの課題をこなした。 これらの “ストレス刺激 “を受けた後.参加者はヨガのクラスに参加するか.トレッドミルで時速0.5マイル（ヨガクラスの代謝要求とは対照的に設計されたペース）でゆっくり歩くか.対照条件として平凡で退屈な内容のビデオ映像を見た。 研究の最後に血液サンプルを分析したところ.炎症性サイトカインであるIL-6のレベルは.「新人」グループの女性の方が「エビ」グループの女性よりも41％高かった。 共著者のロン・グレーザー教授（分子ウイルス学.免疫学.遺伝医学）は.この研究は健康にとって非常に明確な意味を持つと言う。 「炎症が多くの症状で重要な役割を果たしていることがわかっています。 ヨガはシンプルで楽しい方法であり.心臓病や糖尿病.その他の加齢に伴う病気の発症リスクを減らすのに役立つかもしれません。 と彼は言う。 「ヨガは.人々が身体的に病気のリスクを減らすことができるシンプルで簡単な方法なのです。 内科学教授で共著者の一人であるビル・マラーキー氏は.体の柔軟性は一般的に加齢とともに低下すると指摘した。 「年齢を重ねるにつれ.筋肉は短くなり.硬くなる。 ヨガのストレッチ運動は実際に体の柔軟性を向上させ.回転リラクゼーションはストレスを軽減します “と言う。 マラーキーは.人々がヨガやその他の定期的な運動をすることは.現在の人類の健康危機に対処するための証明された方法のひとつに過ぎないと考えている。 「人々はこのことについて教育を受けるべきです。 自分の健康とライフスタイルに責任を持つべきです。 ヨガや同様のエクササイズを実践することで.健康を変えることができるのです」。 臨床医として.彼は言う。”私は多くの時間を.人々にゆっくりとした時間を過ごしてもらうために費やしています”。 ワン医師からのアドバイス：病院では.医療技術や薬物療法が患者さんにふさわしい手助けをしてくれますが.より多くの患者さんが.良識ある食事.適切な運動.明るい精神状態など.より環境に配慮したライフスタイルを率先して選択し.こうしたライフスタイルの変化が日常生活をより健康的でリラックスしたものにしてくれることを願っています！ このようなライフスタイルの変化は.あなたの日常生活をより健康的でリラックスしたものにしてくれるでしょう！