情報技術の進歩に伴い.携帯電話やパソコンの操作は.現代人の生活においてほぼ必然的なものとなっています。 インフォメーションセンターで働く人たち。 一日中.携帯電話やパソコンと向き合い.パソコンの画面を見なければならない人も多いでしょう。 眼科クリニックでも.眼精疲労や頭痛を訴える患者さんの声をよく聞きますが.そのほとんどが携帯電話やパソコンで働く人たちです。 眼精疲労は主観的な感覚であり.厳密には病名ではなく.患者さんの訴えのみで診断されるため.客観的な機器を用いて本当の問題を発見することは困難です。 多くの患者さんは.目の乾きや灼熱感.異物感.視界の不安定さや一時的なかすみなどを訴え.まぶたの重さやむくみ.さらには頭痛を感じることもあります。 とはいえ.眼科の精密検査では.結膜充血.視力低下.調節力の低下.涙の分泌量の減少.重症の場合は眼圧上昇などの徴候が見られることもあります。 臨床調査によると.携帯電話・パソコン利用者の眼精疲労の発生率は約70％で.非携帯電話・パソコン利用者の30％に比べ高い。 目の疲れの程度は.仕事時間の長さと密接な関係がありますが.仕事の内容や性質には関係ありません。つまり.事務員でも校正者でもレジ係でもデスクワークでも.一定時間仕事をすれば.目の疲れは出てきます。 目の疲れを引き起こす要因はいろいろありますが.一般的には.次のような理由に集約されます：1. メガネの度数が合っていない.またはフレームの歪みにより瞳孔の距離が合っていないため.目の負担が大きくなり.目の疲れの症状が出る場合があります。 2.作業姿勢と距離：近すぎる仕事または不正確な姿勢.コンピュータの画面に近すぎる.放射線障害を受けやすい.特にノートパソコンを使用する場合.コンピュータの操作は.60センチメートル以上.視線の下約30度の距離を維持する必要があります。 画面が小さすぎるため.ユーザーは至近距離で作業する必要があり.頭が前に出て.首の筋肉に力が入り.仕事のひずみを形成しやすく.目の疲れを悪化させる。 3.画面の品質と鮮明度：一部の携帯電話コンピュータのユーザーは.時間が長すぎるため.画面の品質が低下し.鮮明度が低下し.したがって.読書に困難を引き起こす。 4.作業環境：環境が強すぎたり弱すぎたりして.画面と外界が強く反応し.目の炎症を引き起こしやすくなる。 眼精疲労の症状や原因を理解したら.次はその改善策を紹介します。 前述したように.目の疲れの度合いは携帯電話やパソコンの使用時間の長さに関係するため.目の疲れを防ぐには.休憩を取りながら連続操作をしないことが一番です。 メガネをかけている方は.自分に合ったメガネを用意することが大切です。 40歳以上の方は.遠近両用レンズを使用するか.タイピングの際は度数の軽いメガネをかけるとよいでしょう。 また.60cm以上の距離で作業し.視界が30度程度の角度で下に守られるように姿勢を整え.首の筋肉をリラックスさせ.眼球表面の空気への露出を最小限にすることも大切です。 画面の鮮明さや明るさ.照明の柔らかさ.携帯電話やパソコンの距離感に合わせた机や椅子の高さや座り心地なども大切な要素です。 眼精疲労の症状がひどく.なかなか改善しない場合は.眼科医に相談し.人工涙液や毛様体筋弛緩剤などを使用して眼精疲労の症状を改善することが必要です。 モバイルパソコンで仕事をされている方で.眼精疲労が疑われる方は.以下の6つの質問に答えてみてください。 回答の半分以上が肯定的であれば.眼精疲労が日常生活に影響を与えている可能性がありますので.眼科医に相談することをお勧めします。 1.目が乾き.涙が出ないと感じる。 2.まぶたが重く垂れ下がり.開けられなくなったと感じる。 3.眼が熱くなるような感じがする。 4.視界が不安定で.はっきり見えたり.かすんだりする。 5.目の中に異物があるような感じがする。 6.目の腫れや痛み.頭痛を感じる。