自宅では、ストレッチ運動、スクワット運動は、心臓の機能を高めるために行使することができますが、具体的な運動は、個人の身体的条件に基づいて行う必要があり、いわゆる “ベスト “はありません。
1.ストレッチ運動：そのような地面に座って、足とまっすぐ、フック足、手はゆっくりと足の手のひらを引っ張るように、少し地面からかかとを引っ張ろうとする前傾姿勢を少し。 靭帯の筋肉と関節と関節をより優しくするように、血管の周りの筋肉組織の弾力性を高め、血流の抵抗を減らし、血圧を下げるのに役立ち、心臓を保護する。
2.スクワット運動：椅子に向かって立ち、両脚を肩幅と同じ幅に開き、両手で椅子の取っ手をつかみ、腰と脚の力を使ってスクワット動作を行う。 体の免疫力を高め、コレステロール値をコントロールすることで、心臓病のリスクを減らすことができる。
運動の前に、この側をウォームアップする良い仕事をする必要があり、同時に心臓がタイムリーな医療処置に適応していない場合は、運動の強度を制御するために注意を払う必要があります。