3日に1度風邪を引くような大人は、免疫力が低下していることが多く、風邪の引き金となる様々な要因を避けながら、運動、体力強化、栄養バランスに気を配る必要がある。 1.運動で体力をつける：「生命は運動の中にある」と言われるように、体の抵抗力を高め、病気を予防するためには、運動を心がけることが非常に重要である。 ジョギング、ウォーキング、サイクリング、登山など、1日1時間の屋外での有酸素運動を心がける。 高齢者は太極拳、体操なども選択できる。 2.バランスのとれた栄養の確保：亜鉛、セレンなどの微量元素の不足は、免疫力の低下を引き起こしやすい。 総合的でバランスのとれた栄養を確保することが免疫機能の維持につながる。 肉や野菜を中心に、赤身の肉、卵、牛乳などの良質なタンパク質食品とビタミン豊富な野菜や果物を補い、あっさりした低脂肪の食事を心がける。 3.風邪を誘発する要因を避ける：寒くなったらすぐに衣服を追加し、インフルエンザ流行期には外出時にマスクを着用し、公共の場に行く人数を減らす。 風邪をひきやすい人は、秋以降に受動免疫のためのインフルエンザワクチンの接種を検討すると、秋から冬にかけてのインフルエンザの発生を抑えることができる。 また、インフルエンザに罹患した場合は、早めに医師の診察を受け、関連する臨床検査を受け、病状を明らかにし、医師の指示に従い、病気の原因に応じた標準的な治療を受けることをお勧めする。