近年.心血管疾患の若年化が進んでいる。 20歳でも体内の血管はすでに80歳という人も少なくない。 若さを保ちたいのであれば.定期的に血管をお風呂に入れる必要があります！ 一番大切なのは.血管をきれいにすることであり.99歳で老け込むことではないのだ！
血管老化の4大原因
1.機嫌が悪いと血管が傷つく
精神的ストレスは血管内膜の収縮を引き起こし.血管の老化を早め.心臓突然死のリスクを高める。
2.運動不足で血管のゴミが増える
長期の運動不足で血管のゴミが徐々に蓄積し.動脈硬化プラークという「不時の爆弾」を形成し.毛細血管への血液供給にも影響を与える。
3.食事に魚や肉が多いので血管が詰まりやすい
外食の料理は「油多め.塩分多め.糖分多め」「油やソースが濃い」ものが多いので.血管に脂肪がどんどんたまり.血管が詰まりやすくなる。
4.喫煙は血管の問題を引き起こす元凶の一つである。 科学者によると.1日に20本以上喫煙すると.冠動脈性心疾患のリスクが2～3倍になるという。 血管の健康状態は.私たちが健康であるか否かを決定する！
血管風呂に入って.老後まで健康な生活を送りましょう
血管が老けば.人も老いる。
この3つの食べ物は血管をお風呂に入れる
1.黒豆の血液循環触媒
黒豆は血液循環を助けることができ.それはポリフェノール物質であるアントシアニンを含み.血液のために良い健康効果があり.体に吸収されやすい。
2.そばは血管を丈夫にする
そばは栄養バランスがよく.リジン.トリプトファン.メチオニンは血液の健康に欠かせないアミノ酸です。 さらに.ソバにはビタミンB1.B2なども含まれています。 これらの栄養素は血液を浄化し.血管を丈夫にしてくれる。
3.キャベツ血管弾力性
キャベツはビタミンC.カリウム.カルシウム.食物繊維を含み.血管の粘膜を保護することができ.血液の循環を加速させるので.血管がより固体.弾力性。
運動は血管にお風呂を与える
人生は運動についてであり.運動は一定のトピックです。
このように.血管を若返らせ.血液を運搬する能力を向上させ.血管の病変を遅らせ.血管を若返らせることができるのです。
ここでは.あなたのための体操のセットです.動きは簡単です.機器は必要ありません.1分ごとにフィットネスを達成することができ.血管の年齢を下げると.効果的に心血管疾患を防ぐことができます。
学生でも.会社員でも.主婦でも.定年退職者でも.1日3回.いつでも1分間.その場でジョギングする時間を取ってください。
やり方
まずは肩の力を抜き.腕を自然に振りながらお腹をしっかり支え.つま先を立ててランニングの要領でその場でジョギングする。 1日3回.1回1分。
その場ジョギングをすると血行が促進され.血管を修復・拡張する物質が生成され.動脈硬化や心筋梗塞などの病気を効果的に予防することができます。
水を飲んで血管を浴びる
忙しく働いている人が水を飲むのを忘れるのはよくない。
第一に.水を飲むと血液の粘度が下がり.血小板が血管壁にとどまるのを抑え.血栓の形成を防ぐことができます。
第二に.水を飲むと体の代謝が促進され.血液中の毒素の滞留が減り.血管が健康になる。
また.水を飲むと満腹感が高まり.食事量が減り.肥満や高脂血症などの病気を避けることができ.血管を反対側から守ることができる。
睡眠は血管をお風呂に入れる
十分な睡眠は脳をすっきりさせるだけでなく.血管を保護する。
まず.睡眠は血管をリラックスさせる。
睡眠は体内の血流を安定させ.血管を緊張から解放し.血液の流れをスムーズにする。
第二に.睡眠は血液中の毒素を洗い流します。
睡眠は体を解毒するのに最適な時間であり.血液中の毒素が血管壁に沈着するのを抑え.血管を老化から守ります。
第三に.睡眠はコレステロールを低下させる。
十分な睡眠はコレステロールを下げ.血管壁に「ゴミ」が沈着するのを防ぐ。