冬の寒い気候.体の動きが少なくなり.気血の巡りが悪くなることから.風邪.気管支炎.冠動脈疾患.脳血管疾患などが冬の代表的な病気となります。 冬は.これらの病気を予防することが大切です。 風邪と気管支炎 風邪と気管支炎の発生は.風や寒さを感じることと密接に関係しています。 冬の寒さは.気管や呼吸器の粘膜のバリア機能が弱くなるため.子どもや高齢者など体質の弱い人が風邪を引きやすく.また.冬の寒さと変わりやすい気候は.慢性気管支炎や気管支拡張症など多くの慢性疾患を誘発しやすい。 これらの病気を予防するためには.体を丈夫にし.体を温めることが重要です。 漢方では.「内に義があれば.邪は涸れない」「邪が集まるところでは.そのエネルギーは必ず弱くなる」と言われています。 体の弱い子どもや高齢者は.毎日の食事や栄養に注意するとともに.適切な運動をして体質を強化し.体のプラスのエネルギーを充実させ.病気に対する抵抗力を高めることが大切です。 3.冬は風や寒さを感じないように.家を暖かくし.服装も暖かく軽くて快適なものにし.病気になりにくくしましょう。 冠状動脈性心臓病と脳血管障害 冬には冠状動脈性心臓病と脳血管障害が起こりやすくなりますが.これは冬の気候や冬における人体の生理的特徴と密接に関係しています。 寒冷な気候.脂肪分の多い食事.運動不足は気血の流れを悪くし.血液の粘性を高めるため.心血管系や脳血管系の基礎疾患を持つ人や血管の弾力性が低下した高齢者では.血管の血栓.閉塞.破裂を招き.冠動脈疾患や脳血管障害に至ることがあります。 これらの病気を予防するためには.運動量を増やして血や気の巡りを良くし.血液循環を良くすることが大切です。 1.脂っこいもの.甘いもの.濃いものを控え.情緒を安定させる。 2.高血圧.脂質異常症.糖尿病など心臓や脳に関連する基礎疾患のある人は.薬物療法を守り.血圧.脂質.血糖値をより安定した安全な範囲にコントロールし.心外や脳血管障害の発生を抑えることです。 冠状動脈性心疾患や脳血管疾患は.夜間の睡眠時から早朝の起床時に多く発生します。 これは.夜間睡眠中に人体の血流が遅くなり.血液の粘度が高くなるため.血栓ができやすく.発症して夜間に突然死する.あるいは夜間に血栓ができたが.血栓は小さく.まだ落ちておらず.早朝に目覚めたとき.急激な動きにより.血栓が落ち.血流に乗って心臓や脳の血管に入り.対応する血管が閉塞して発症することに関係している。 したがって.高齢者は寝る前にコップ一杯のぬるま湯を飲んで.効果的に血液を薄め.夜間の不感症や脳血管障害の発生を抑えるようにする。また.早朝に目が覚めたとき.急に席を立ったり激しく動いたりしないほうがよい。特に高齢者は目が覚めたら数分間ベッドで横になり.ゆっくり立ち上がって着替えると.こうした病気の発生もある程度は抑えられる。 したがって.高血圧.脂質異常症.糖尿病.冠状動脈性心臓病などの心血管疾患や脳血管疾患の基礎疾患を持つ人.特に高齢者は.定期的に薬を服用し.軽く考えないようにすることが望ましい。 冬は.大地が凍りつき.すべてが静まり返り.気候が寒くなり.日照時間が短くなり.屋外での活動が減るなど.気分が沈みがちで.エネルギー不足につながりやすい時期です。 これらの特徴に対して.運動量を増やす.健康的で充実した趣味を持つ.人と接する機会を増やすなどして.低気分の状態を改善・調整することができます。 屋外でのスポーツや運動.音楽鑑賞.旧友との交流などは.冬の退屈な生活を打破し.日々の活動を豊かにし.人生に対する熱意を刺激することで.気分を高揚させ.気分を向上させるのに役立ちます。