ビタミンが重要であることは多くの親が知っているが.子供の身体の発育不足.免疫機能の低下.胃腸の吸収不良などを心配している。 どのような食品を食べさせればよいのか？ などの疑問が湧いてき ます。 ビタミンA.ビタミンD.ビタミンC.ビタミンB1などは.子どもたちが不足しやすいビタミンであることを.親御さんは認識しておく必要があります。 今回は特にビタミンDについてお話し.保護者の方々の疑問にお答えしましょう！ Q：ビタミンDはどんな働きをするのですか？ 不足するとどうなりますか？ A：ビタミンDは.カルシウムとリンの腸管吸収と腎再吸収を促進し.骨カルシウムの沈着とミネラル化を促進し.最終的には骨組織の成熟と骨の発育を促進します。 深刻な欠乏症は.乳幼児の栄養ビタミンD欠乏性くる病や.低カルシウムによる手足のけいれんの原因となります。 Q: 赤ちゃんにビタミンDが不足しているかどうかは.どうすればわかりますか？ A: 生後6ヵ月未満の乳児.特に生後3ヵ月未満の乳児では.栄養ビタミンD欠乏症は特別な形で現れないこともありますが.特に注意を要する徴候がいくつかあります：イライラする.騒ぐ.夜中に落ち着きがない.汗をかきすぎる.頭をよく振る.さらには「枕ハゲ」（後頭部の毛がこすり取られる）などがあります。 この状態が続くと.骨格の変形（「四角い箱」のような頭の形.鶏の胸.O脚.X脚……）やビタミンD欠乏性くる病の他の徴候が現れることもあります。 Q: 赤ちゃんのビタミンD欠乏症を予防するには？ A: 生後2週間から.毎日400IUのビタミンDをサプリメントで摂取することが推奨されています。また.皮膚からの光合成もビタミンDの重要な供給源であるため.生後1ヵ月を過ぎたら.冬でも1日1～2時間.徐々に屋外の日光に当てるようにしましょう（ただし.日光だけに頼るのは禁物です！）！ 日光の強さ.皮膚の露出範囲.露出時間の管理は難しい！）。 日光に当たらない場合は.1日400IUのビタミンDを摂取すれば十分です。 少なくとも2歳まではビタミンDの補給をお勧めします。 Q: 母乳で育てている場合でも.ビタミンDのサプリメントは必要ですか？ A: 母乳に含まれるビタミンDはわずか22IU/リットルと非常に少ないですが.粉ミルク（400IU/100g）でビタミンDの摂取は十分であり.サプリメントの必要はありません。 したがって.母乳だけで育てている赤ちゃんや.粉ミルクで必要量を満たせない場合は.追加でビタミンDを補給する必要があります。 Q: 赤ちゃんに補完食を与えるようになったので.ビタミンDのサプリメントを追加で摂取する必要がありますか？ A: 自然食品にはビタミンDはほとんど含まれていません。主な食品源はタラ肝油.レバー.卵黄ですが.赤ちゃんが1日に卵16個.鶏レバー1ポンド.生クリーム1ポンド.ツナ缶1ポンド……というような食べ方をしていない限り.サプリメントの摂取は必要です。 Q: ビタミンDの剤形はたくさんありますが.どれがいいのでしょうか？ A: 主な剤形は.カプセルタイプの滴下剤と溶液タイプの滴下剤です。 授乳前に.カプセルの場合は片方をお湯で溶かし.中身を赤ちゃんの口に落とします。 Q：すでにタラ肝油を摂っていますが.ビタミンDの代わりになりますか？ A：タラ肝油はビタミンDのサプリメントではなく.主なサプリメントはDHAとEPA（多価不飽和脂肪酸）で.ビタミンDの含有量はほとんど400IU以下です。 Q：赤ちゃんの発育をよくしたいのですが.ビタミンDは多めに摂ったほうがいいのでしょうか？ A: いいえ.赤ちゃんの成長には400IUで十分です。 ご両親が赤ちゃんに定量的なビタミンDサプリメントを与え.注意深く観察し.ビタミンD不足の可能性のある兆候を早期に発見することが重要です！