医学的な見地から.23時前に就寝し.23時以降は夜更かしをすることが推奨されています。 睡眠は健康にとって非常に重要であり.十分な睡眠をとることで体のシステムの健康を維持し.精神状態も良好に保つことができます。
臨床医学では.午後11時から午前1時の間は.体が修復される時間帯であると認識されています。
この時間帯に眠れなかった場合.体の機能はまだ機能しているため.修復することができず.翌日の集中力や精神状態が悪くなり.通常の学習や仕事に影響を及ぼす可能性があります。
また.長時間の夜更かしは.内臓への負担も大きくなり.循環器系疾患や肝臓疾患などを引き起こしやすくなります。 若い人は長時間夜更かしが当たり前になっているので.肌や内臓に影響を与えないためにも.自分の健康のために23時前には就寝することをおすすめします。