この例は.私たちがある技術や物を持っているとき.それを軽く見ているために.その背後にあるリスクを無視してしまうというものです。 それと同じように.多くの人は健康を持っているときには気にせず.憑りつかれたときに初めて健康の重要性に気づき.健康について学び始める！ 実際.健康を維持するのは面倒なことではないし.健康に気を配るのも面倒なことではない.3分もあれば十分なのだ！ 朝3分.おでこを揉む：免疫力アップ 早朝.起きる前におでこを3分間指で揉むと.免疫力アップ.頭痛.不眠症.神経衰弱.記憶力の低下による脳の酷使などの病気の予防と治療に効果がある。 実践：指で額を締め.左右に何十回も往復し.熱くする。 胸を拡大するために.午前中に3分：胸ヤン胸腺を活性化させる 人間の体内で非常に重要な免疫器官であり.小児期に最も発達しているので.子供たちは生き生きと活発ですが.年々衰退の30歳の年齢の後.年齢の60歳の年齢には.基本的に萎縮しているので.高齢者が移動することをいとわない。 毎朝起きて胸を張れば.萎縮した胸腺が活性化され.高齢者が童心に返ることができる。 また.胸を膨らませることは.漢方では胸部の陽気を活性化させる最良の方法であり.心臓の痛み.温かさなどの役割に加え.心臓病や乳がんの予防にもなることが多い！ 練習：胸と腹部.自然に垂れ下がった腕.肩幅よりも離れた足で立って.曲げ腕は.地面に平行に保つために.胸の前に置き.手のひらを下にして.両腕を横に振る。 胸を広げるときはゆっくりと息を吸い.腕を曲げるときはゆっくりと口笛を吹く。 髪をとかす朝の3分：黒髪と脳三魏後期形而上学者Jikangの “理論 “で言われています： “春3月.すべての王朝は.頭の1つまたは2つの百ダウンをとかす”。 春の3ヶ月で.毎朝早く起きて.髪をとかす習慣を開発する必要があり.健康と健康に資するものである。 手櫛は.頭の経絡の適切な刺激の役割を達成することができますだけでなく.人々の心はより明確に考えることができるだけでなく.髪.抗ストローク効果。 手櫛の長期的な遵守は.髪がより光沢のあるになることができますが.また.髪の美白の速度を遅くすることができ.マルチメリットを作ることができます。 実践：朝起きた後.髪をとかすために3分で.新たな精神だけでなく.新しい一日にリラックスして幸せな気分を作ることができます。 あなたの手を使用しない場合は.櫛で.櫛の歯は.髪.頭皮の保護の引っ張りを減らすために.櫛の速度が速すぎることはできません.あまりにも密な.あまりにもシャープではありません。 日中3分フックフットキック：抗エンボリズム心臓保護高齢者.特に心血管患者は.通常.ふくらはぎの腹を蹴る.血液の還流をスピードアップするために足の静脈血管を作ることができ.心臓の血液還流の能力のバランスをとり.大幅に心臓病の様々な予防に.人体の血液循環を促進することが有益である。 日中座っているとき.意識的に足の腹.フック足を蹴ることができ.足の動脈からの血液が急速に枝血管や毛細血管に流れるように強制的に.足と体の様々な組織に完全な栄養を得るために.心血管疾患や脳血管疾患の緩和の役割を達成するために。 実技：まず片足の甲で脚腹の承山（ふくらはぎの中央にある）を蹴り.打ち.交換し.脚腹の筋肉の収縮力を繰り返し加速させる。 つま先をできるだけ上に引っ掛け.かかとを上げようとする2つの動作を繰り返す。 日中3分.耳を揉む：両手で耳と目を明るくし.耳が熱くなるまで揉み.耳を密着させ.難聴.耳鳴り.難聴を防ぐ。 また.揉むときは必ず目を閉じ.揉んだ後に目を開けると.急に目がとても明るくなるのがわかる。 練習方法：人差し指の中段を耳の前に押し当て.親指を耳の付け根の後ろに当て.上下に揉む。 夜の3分間ノック：腎臓と歯の強化 ノックは腎臓と歯を強化する運動法である。 「腎は主骨であり.歯は残りの骨である」と.唐代の名医孫思邈は「早朝三百歯ノック」を提唱した。 現代医学でも.ノッキングは歯周組織の抵抗力と再生能力を高め.歯が硬くしっかりし.きれいで白くなると考えられている。 実践：ノック回数は36回程度.歯の端をノックし.3つの液体の口をゆっくりと飲み込んだ。 その後.36回ノックし.左手赫点に圧力を交換する。 夜3分腹部をこする：病気に加えて便を渡す 腹部をこするこの方法は.単純に聞こえるが.複数の効果：腸管を通過し.第二消化良い.3つの良い精神.4は睡眠を失うことはありません.人間の体は硬く.古い病気の体にある人は.遅い病気はゆっくりと絹を描いて行くでしょう。 練習：腹部をこする腹部をこするには.へその周りに右手のサポート時計回りの方向で.仰臥位を取る必要があり.へそから最初にラウンドを回すようになった.円は徐々に腹部のすべてをこするまで拡大する。 適度な力でこすり.回数は多かれ少なかれ.数十回にすることができ.その後.左手を操作の反対方向に変え.数十回こする。 大切なのは.何年も何年も止めないことである。 永泉で夜3分：就寝前に足を洗って永泉のツボをマッサージした後.心を静めて眠る。 腎臓の調子を整え.心を静め.心を落ち着かせ.肝臓と目を癒す。 実践：お湯で足を洗い.左手の手のひらで右足の永泉のツボを60回マッサージして温め.右手の手のひらで左足の永泉のツボを60回マッサージして温める。