健康な成人であれば.200mLの新鮮な血液を提供しても.400mLの新鮮な血液を提供しても.それほど大きな差はないのです。 まず.健康な成人の場合.1回の献血量は200mLで.最大400mLまでです。 成人の正常な血液量は4000～5000mL程度なので.400mL献血しても.体の約10％の血液を提供したことになり.一般的には体に大きな悪影響を与えることはありません。 次に.200mLの献血よりも400mLの献血の方が.骨髄の血液生産機能や神経内分泌調節機能を刺激しやすいということです。 また.献血後の新鮮な血液の再生と血液量の補充を促進しながら.体を丈夫にする効果もあります。 また.400mLの献血をされた方は.比較的回復に時間がかかります。 また.過剰な献血をした人は.めまい.脱力感.顔色の悪さなど.血液量の減少による一過性の症状が出ることがありますが.通常は数日以内に元に戻ります。 献血をしたばかりの人は.より多くの休息をとり.重い肉体労働や激しい運動は控えることが推奨されます。 また.体の回復を助けるために.タンパク質.鉄分.葉酸.ビタミン類を含む食事を摂ることが望ましいです。