寝る前に反芻する傾向は.積極的に治療しなければならない。 精神療法や薬物療法も考えられるが.自己調整も積極的に行う必要がある。 心理療法は.認知行動療法.精神分析療法.人間性療法.ポジティブシンキング療法.森田療法などを検討することができ.例えば.ポジティブシンキング療法を使用して.リラックスすることを学ぶことができ.瞬間の思考に注意を払うことを学ぶと同時に.自分の心身をリラックスさせ.静かになり.寝る前にとりとめのない思考の問題を減らすことができます。 ラゼパム.アルプラゾラム.クロナゼパムなどの治療薬；寝る前の自己調整には.音楽を聴いたり.しばらく本を読んだりして.自分を静かにさせる方法があります。