私のクリニックには.「なぜうちの子はいつも痩せていて.体も肉も大きくならないのか」と相談に来る親御さんがよくいらっしゃいます。 詳しい病歴を聞いてみると.赤ちゃんは痩せていて.偏食家であることがわかりました。 身長と体重を測定し.中国の普通の子どもの身長曲線と比較すると.身長と体重はほとんどが25％台で.低くて細い方であった。 偏食の子どもは一般的に背が低く.痩せていることが多いので.親は注意が必要です。 ぽっちゃり体型でも.肉はやわらかく.ぺらぺら。 幼い頃の食習慣は.その後の食生活に影響を与えるので.できるだけ早い時期に悪い習慣を改めることが大切です。
親御さんへのアドバイスとしては.嫌いなものを無理に食べさせない.偏食の子どもを責めない.子どもにキレない.ということでしょうか。 そうすると.嫌悪感やごまかしの癖がつく。 悪い食習慣を直すのはとても難しいので.お母さんは焦らず.ゆっくりと良い食習慣を身につけさせてあげてください。
どうすればいいのでしょうか？
1.食事の時間に.子どもの同年代の友だちを楽しませること
子どもが苦手な食べ物も.同じ年齢の子どもと一緒に食べれば.楽しくなる。 同年代の子どもと一緒に食事をすることで.子どもの競争意識が生まれ.子どもの偏った食習慣を変えやすくもなるからです。
2.お子さまと一緒に料理を作る
お子さまと一緒に料理作りに挑戦 包丁と火で子供が危険にさらされると思うなら.寿司やサンドイッチなどを作ればいい。 お子さまと一緒に料理を作ることは.お子さまが食べることを楽しんだり.食に興味を持ったりするきっかけになると思います。
3.料理をおいしそうに見せる工夫をする
ただのご飯でも.いろいろな形.特にかわいい動物の形にしてみましょう。 妄想癖の強いお子さんには.ご飯に包んで原型が見えないようにするのもいいかもしれませんね そうすれば.子どもたちは食べることを楽しいと思うようになります。
4.一口サイズにする
子どもは一口で食べられるものが大好きで.大きすぎると数回噛んだだけで捨ててしまいます。 だから.見た目がかわいかったり.子どもにちょうどいい大きさのものを作ってあげましょう。
5.かわいいデザインの器に料理を盛り付けるようにする。
毎日同じ器に食事を出すと.食欲に影響が出るだけでなく.食べることに興味を失います。 カラフルな器やお子さまの好きな絵柄の器を使うと.好奇心が刺激され.食事に興味を持つようになりますよ。
6.ママは先に食べようとする
子どもが箸を取る前に.母親が「おいしそうな匂いがする」と印象づけたり.先に一口食べてみて「おいしいね」と褒めたりするのです。 そうすることで.子どもの食べたいという気持ちも促されます。
7.甘いお菓子で摂食を誘導する
苦手な食材にスイーツをプラス! 例えば.バナナなどの果物や.ヨーグルト.落花生.かぼちゃのライトなどの食品を加えると.子どもたちは普段食べないものも甘みを感じて食べるようになるのです。
8.子どもに空腹感を与える
部分食の子どもは.少量多めに食べるのが特徴で.なかなか空腹を感じないので.空腹を感じさせることが重要です。 もし.お子さんが食事をせずにテーブルの周りで遊んでいたら.テーブルを撤去してください。 空腹を感じると.嫌いなものでも食べてしまうからです。
9.食事時に子どもにプレッシャーを与えないこと
子供の学校での様子や様子を聞いたり.食事の時に叱ったりしないこと。 子どもたちが気持ちよく食事ができるように.良い雰囲気作りをする。
10.食事は規則正しくすること
1日3食の規則正しい食生活を守ることは.とても大切なことです。 この食習慣は幼少期から始めるとよいでしょう。 家族そろっての規則正しい食事は.より効果的です
また.お子さんが痩せていて被害妄想が強いと感じたら.手遅れになる前に食生活を整え.お子さんの正常な成長・発達に影響が出ないように.定期的に身長や体重の伸びを観察する必要があります。