全国の小中学生の70％以上が十分な睡眠をとっておらず.中高生ではその状況が最悪であるという調査結果があります。 著者は.睡眠不足は子どもや青年の全体的な発達を制限するだけでなく.成長・発達に深刻な影響を与えることを再認識させます。 ご存知のように.身長は遺伝によって決まるだけでなく.その後の成長や発達に影響を与えるさまざまな要因によって決まります。 成長代謝に最も重要な成長ホルモンは下垂体から分泌され.その分泌は夜間にだけピークを迎えます。 思春期に夜更かしが続くと.成長ホルモンの分泌が少なくなることがあります。 この害は.日中の睡眠を補うことで補うことはできない。 ある調査によると.中国における小人症の有病率は3％で.現在約800万人の小人症患者がいると言われていますが.70％の親が自分の子供の小人症が病気によるものかもしれないと気づいていないそうです。 小人症の子どもは.病院に行って的を射た治療をする一方で.成長ホルモンは昼よりも夜に多く分泌されるため.睡眠の確保が非常に重要です。 正常な睡眠時間が奪われると.間違いなく成長ホルモンの分泌に影響を与え.やがて子供の身長が伸びなくなる。 また.学業上のストレスが多い場合.特に就寝前のストレスや興奮.睡眠不足も身長に影響します。 低身長の患者さんには.的を射た治療に加えて.十分な栄養のある食事.適度な運動.十分な睡眠を心がけていただく必要があります。 “タンパク質（牛乳.卵など）は.骨髄や筋肉の成長のためのエネルギー源となり.成長・発達に最も必要な要素の一つである成長ホルモンの分泌を促進します。” また.スキップやバスケットボールなど.成長ホルモンの分泌を直接促す縦方向のストレス運動も.成長には「必須」です。 そのため.著者は.十分な睡眠が成長の成功のための有効な保証となることを見逃してはならないと.親に注意を促している。 “成長ホルモン “の分泌は.体が寝てから約1時間後にピークを迎え.夜の成長ホルモンの分泌量は昼間の3倍と言われていますので.保護者の方はできるだけ早く寝るように促してあげてください。 寝られる子は育つ」ということわざがあるように.「寝られる子は育つ」のです。