現在 整形外科のクリニックでは.思春期に頚椎症を患うことは珍しくありません。 青少年が頭を下げて勉強や仕事.電子製品を使う時間が長いことや.高すぎる枕を使うことで.頭と首が前屈みの姿勢で長時間固定され.前頚部屈筋が持続的に収縮し.後頚部伸筋が受動的に長時間伸展し.適時に休息や調整を行わず.時間の経過と共に首筋の伸縮機能が徐々に弱まり筋力が低下し.同靭帯は規則正しくない活動のため緩んで変性してしまうのだそうです。 慢性的な首の違和感や.急性の首の痛みも発生することがあります。 若い人の頚椎症を効果的に予防するために.次の点に注意してください。 頭頸部の正しい姿勢の維持.悪い癖や姿勢の矯正にも注意が必要です。 頭はあまり前に出さず.長時間その姿勢をとらないようにしましょう。 勉強するときに30分程度.首のセルフエクササイズを行い.首を優しく動かしてください。 2.睡眠時の姿勢が頚椎症の原因に大きく影響する.睡眠時の姿勢。 枕の高さは.個人の体型に合ったものを選ぶ必要があります。 そのため.睡眠中は頭を少し後ろに倒し.緊張している頸椎周辺の靭帯や筋肉を十分に休ませるようにします。 だから.枕が高すぎたり.枕がなかったりするのは.正しくありません。 3.10代は.生活.勉強.スポーツ活動において.自己防衛に気を配ること。 夏はクーラーや扇風機の冷たい風の刺激を長時間受けないようにし.冬は首の保温に気を配る。 4.すでに頚椎症を発症した青少年には.まず悪い姿勢の習慣を正し.急性痛の患者には後頭部の顎セット牽引や頚椎装具固定ブレーキ.局部湿熱湿布を考慮することができますが.この時.首の運動をするのは簡単ではありません。 長期にわたって症状が緩和されない患者さんには.さらに詳しい診察や入院が必要です。 筆者は.姿勢の悪さによる単純な首の違和感は.現時点では頚椎症とは言い切れないと考えており.そのため「頚椎症」という言葉を使用しています。