“いびき
“は睡眠障害の代表的な症状です。
単純ないびきは主に迷惑行為ですが.無呼吸性いびきは心血管系疾患の原因となることが多いようです。 肥満.寝姿勢の悪さ.過度の疲労.辛いもの.タバコ.アルコールなどの食べ過ぎなどが原因となり.喉の軟部組織の緊張低下やうっ血.血液の蓄積による気道の狭窄が起こることがあるようです。
このタイプのいびきは.いびき患者全体の80％以上を占めています。 このタイプのいびきに対する伝統的・現代的な医学的治療は.主に喉頭の緩んだ軟組織（主に筋肉）を外科的に短縮・緊縮して換気を良くすることです。
したがって.喉の軟部組織の調子を回復させることが.いびき解決の鍵となるのです。 運動は筋肉を強くしますが.このメカニズムは喉の筋肉にも当てはまります。 ここで紹介するテクニックはこれに基づくもので.次のように.体をニュートラルな状態にして座るか立つかして.頭を傾けて首を伸ばし.飲み込むというものです。
ポイント：頭を傾けて首の前の筋肉を伸ばす.同時に飲み込む.食事に気を配る。
この運動療法は.臨床的にも効果が証明されています。 さらに.運動によって首の前の筋肉.気管.食道.大動脈・静脈が強化・収縮され.美しい首（二重あごの解消）.肺の換気.脳への血液供給.胃腸の機能向上・強化が期待できます。
人生は自分の手の中にあり.人生は運動であることを忘れないでください。