葉物野菜を多く食べ.1日8杯の水を飲むことは悪いことではない……これらは健康な人.あるいはほとんどの人にとって健康的な考えだが.プロパガンダの誇張や文脈から外れた解釈の仕方によって誤解される可能性が最も高い。 1.ウォーキングは最も簡単な運動方法です。 空気中の小さな粒子が心臓発作の可能性を高めるという研究結果が出ている。 霞がかかったような天候の時は.心臓病患者は室内で活動するように心がけ.エアコンをつけるとよいでしょう-室内の汚染物質レベルを最大50％減らすことができます。 2.水泳は有酸素運動の最良の形態である。 プールの塩素が喘息発作を引き起こす可能性があるため.喘息のある人はこれを信じないようにしてください。 また.親は7歳以下のアレルギーのある子供をプールに連れてきてはいけない。 3.葉物野菜をもっと食べたほうがいい。 血液サラサラ薬のワーファリンを服用している人は.1日に葉物野菜を摂り過ぎないようにと言われています。 ワーファリンはビタミンKの活性を阻害することで.血栓ができるのを防ぐ働きをします。 そして.ほうれん草やレタスなどの葉物野菜にはビタミンKが豊富に含まれており.食べ過ぎると薬の効果に影響が出ます。 4.1日8杯の水を十分に飲む。 体内の水分の20％近くは食事から摂取されます。 水を飲みすぎると.体内の水分と塩分のバランスが崩れ.「水中毒」を起こし.死に至ることもあります。 尿の色が薄くなったら.水分の摂取が十分であることを意味します。 5.血圧が少し高めだとわかると.できるだけ下げたほうがいいと感じますよね。 確かに.血圧を120/80mmHgまで下げると.心臓発作や脳卒中になる可能性を低くすることができるのは事実です。 しかし.冠状動脈性心臓病の患者さん22,000人を対象にした研究では.拡張期血圧を70mmHg以下に落とすと.心臓発作や死亡する可能性が1倍高くなることが示されています。 6.栄養素は食べ物からだけ摂取する。 ベジタリアンの場合.ビタミンDやビタミンB12など.栄養補助食品を摂取しなければ達成できない必須栄養素もあります。 よく弱音を吐くようなら.鉄分が不足していないかどうか調べてもらうとよいでしょう。