1.眼圧を下げるだけでなく.目の微小循環と血液供給を改善することが重要です。 そのため.ビタミンA.B.C.Eなどの抗酸化物質を多く含む食品を多く摂取することが効果的です。 正常な代謝過程を維持することができるのです。 野菜.果物.粗飼料.植物油にはビタミン類が豊富に含まれています。 2.感情的になって焦らない！？ 人生の浮き沈みを楽観視して.気分に左右されないようにしましょう。 感情的な興奮は.動脈血圧の上昇を引き起こし.眼圧の上昇につながる可能性があります。 3.もっと積極的になる。 一日中座っている仕事の人は.酸素不足で血管が傷むので.出勤前1時間.出勤後1時間は外を散歩するようにしましょう。 緑内障は.血管に異常があることを示すものです。 4.余暇には.友人と交流したり.散歩を増やしたりしましょう。 良い映画をせいぜい1時間か5時間見る。 夜.テレビを見るのは最大3時間まで。 5.テレビを見るときは.ヘッドライトを点灯する。 暗いところでテレビを見ると.瞳孔が開き.目の潤滑油の分泌が少なくなります。 6.1日24時間で.1～1,5リットルの水を摂取すれば十分です。 水分の摂りすぎは水腫を引き起こし.動脈血圧の上昇を招きます。 のどが渇きやすくなるような食べ物は食べない。 強いコーヒーや紅茶は避けるようにしましょう。 アルコールは血管を刺激するため.過剰摂取は禁物です。 7.食事構成はとても重要です。 牛肉を茹でた肉料理がベストです。 キャベツは副菜として使える。 茹でたビーツ.生または茹でたニンジン.キュウリ.トマト.さらに細かく刻んだセロリ.フェンネル.少量の植物油など.その他の野菜もなかなか良いものです。 固ゆで卵だけを.週に3個まで食べる。 8.重い肉体労働をしない。 すでに血管がもろくなっているので.無理は禁物です。 小さな血管が1本破れるだけで.失明してしまうのです。 便秘にならないように気をつけましょう。 緑内障の人は頭に血が上ってしまうので.頭を下げて行動しないようにしましょう。