関節リウマチ患者は.病状が許せば.関節機能の低下を防ぐために適度な運動を行うことができ.関節機能の改善・回復.関節の骨粗鬆症や筋萎縮の予防.関節の強直や変形の軽減につながります。 同時に.関節の変形を防ぐためにやみくもに関節の運動量を増やしたり.痛みに耐えるために関節に過度な運動を強いることは勧めない。 急性増悪期には.安静にし.栄養を強化し.腫れている関節をブレーキの機能的な位置にし.寛解の条件は機能的な運動であるべきで.体重をほとんど.あるいは全く負荷しないいくつかの関節の活動.例えばベッドに横たわって股関節.膝関節.足関節の屈曲と伸展の運動を行うことができ.理学療法で補うこともでき.日常的な活動量は小さいものから大きいものまで.活動時間は徐々に増加させ.段階的かつ漸進的であるべきであり.これらの機能的な運動を通常の仕事に組み込むことが最善である。 これらの機能的エクササイズを仕事や生活の中に取り入れるのがベストです。 ここでは.簡単で実施しやすい関節活動運動をいくつか紹介します。患者さんは.起床後や就寝前など.自分の状況に応じて運動を選ぶことができます。 1.首の運動：首をリラックスさせ.頭を上下に動かし.ゆっくりと左右に回転させ.頭を左右に曲げ.耳をできるだけ肩に近づけ.呼吸を均等に保つ。 肩の運動：肩関節を前後.左右.上下に動かし.円を描くように動かし.両手を頭の後ろで合わせ.肘をできるだけ後ろに引く。 3.指の動き：指を離す.合わせる.指を曲げる.まっすぐにする.親指と他の指を一本ずつ指に。 4.手首の動き：手首を上下.左右に動かす。 5.下肢の動き：股関節.膝関節.足首関節.足指関節をそれぞれ動かし.ゆっくりと円を描く動きをする。 患者さんは自分の状態や体調.趣味などに合わせて選ぶことができ.軽症の人は体操や水泳など複雑な動きで活動量が多いものを.重症で運動が不便な人はウォーキングやジョギング.気功など簡単な動きで活動量が少ないものを選ぶことができる。