普通の人の1日のタンパク質摂取量は.中国栄養学会では体重1kgあたり0.8～1.0gと推奨されており.60kgの人の場合.約60kgに1.0gをかけて.体重1kgあたり60gのタンパク質を1日に摂取することになります。 食べる場合.基本的には卵1個50グラムで約6グラム.牛乳1ポンド500mlで約15グラム.赤身肉1.5グラムで約15グラム.さらに豆1～2個50グラムを食べると約17.5グラムのタンパク質が摂取できる。 さらに5テールの穀物を食べれば.基本的には1日に体重1kgあたり1.0gに達し.体重60kgの人ならちょうど60gのタンパク質を摂取できることになります。