体調が悪く、風邪をひきやすい場合は、牛乳や隠し味の肉などを食べ、適切なビタミンのサプリメントを摂ることを勧める。 体調不良や頻繁に風邪をひくのは、体の免疫力の低下が関係している可能性がある。 タンパク質は、病原体、特にウイルスと闘うために必要な抗体の合成に不可欠である。 牛乳や隠し味の肉には良質のタンパク質とカルシウムが多く含まれており、身体の栄養素を補い、免疫力を強化するのに役立つ。 ビタミンも必要である。 野菜や果物にはビタミンが豊富に含まれているので、積極的に摂るようにしましょう。 通常、運動や体力を強化し、夜更かしを避け、一般的に免疫力を高めるのに役立つことをお勧めします。